4生肖健康易 |24節氣寒露 |2023寒露節氣到 |【二十四節氣寒露需要注意什麼時候】
二十四節氣迎來寒露，生活上養生方法與禁忌留意。
（示意圖／取自photoAC）
2023年10月8日21點16分進入「寒露」節氣，「白露」後，天氣轉涼，開始出現露水，到了「寒露」，則露水日多，且氣温低了。
話説「一場秋雨一場寒，十場秋雨穿棉。
」，古云：「生」，腳離心臟，血液供應，加上脂肪層，保温性能，非常容易受到刺激影響。
是抵抗力老年人和嬰幼兒，寒露時節要注意保暖防寒，以免受到感冒見病侵襲。
這個時候不要穿夏季涼鞋了，以免「生」，而應穿著鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵，古云：「白露身不露，寒露腳不露。
」這個道理。
燥傷肺傷胃，寒露養生重點是養陰防燥、潤肺益胃，同時要避免運動、過度勞累耗散精氣津液。
2023年「寒露」這半個月，要注意生肖是屬虎、兔、馬、狗，身體抵抗力，感染風寒及流行病，多注意生活飲食衞生，適量做些運動，增強體魄。
留意腹部毛病，注意飲食衞生，可以減低染病機會，不要去醫院探病，以免替人受災厄。
常言道：「秋季進補，冬令打虎」，但進補時要注意不要無病進補和濫補，虛者補，不是虛證病人補藥。
人宜用食補，即選擇新鮮白菜、蘿蔔、蓮藕加入魚、肉做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕排骨湯、蘿蔔排骨湯。
4.多喝含氣飲料，包括汽水、啤酒。
過度進食大魚大肉並非正確選擇，我們應該飲食五味基礎上，每個人身體狀況，多吃一些甘潤食物養肺潤腸。
此節氣養生食物潤肺生津，健脾益胃主，吃有百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類，避免辛辣刺激。
天氣乾燥出現口渴、喉嚨乾、唇燥、皮膚乾「秋燥病」，應多吃水果，常喝開水、綠豆湯、豆漿、牛奶滿足肌體需要，提高抗燥力。
2.吃或不吃含鹽量食物，如鹹菜、醬菜、筍乾、鹹肉鹹食。
3.食辛辣品，如辣椒、生薑、葱、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。
4.多喝含氣飲料，包括汽水、啤酒。
5.慎喝涼茶，上班族工作，熬夜，到了寒露時節，於天氣變化大，出現口舌乾燥、牙齦腫痛「上火」症狀，喝涼茶會加重「秋燥」症狀，耗氣傷陰。
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二十四節氣迎來寒露，生活上養生方法與禁忌留意。
（示意圖／取自photoAC）
2023年10月8日21點16分進入「寒露」節氣，「白露」後，天氣轉涼，開始出現露水，到了「寒露」，則露水日多，且氣温低了。
話説「一場秋雨一場寒，十場秋雨穿棉。
」，古云：「生」，腳離心臟，血液供應，加上脂肪層，保温性能，非常容易受到刺激影響。
是抵抗力老年人和嬰幼兒，寒露時節要注意保暖防寒，以免受到感冒見病侵襲。
這個時候不要穿夏季涼鞋了，以免「生」，而應穿著鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵，古云：「白露身不露，寒露腳不露。
」這個道理。
燥傷肺傷胃，寒露養生重點是養陰防燥、潤肺益胃，同時要避免運動、過度勞累耗散精氣津液。
2023年「寒露」這半個月，要注意生肖是屬虎、兔、馬、狗，身體抵抗力，感染風寒及流行病，多注意生活飲食衞生，適量做些運動，增強體魄。
留意腹部毛病，注意飲食衞生，可以減低染病機會，不要去醫院探病，以免替人受災厄。
常言道：「秋季進補，冬令打虎」，但進補時要注意不要無病進補和濫補，虛者補，不是虛證病人補藥。
人宜用食補，即選擇新鮮白菜、蘿蔔、蓮藕加入魚、肉做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕排骨湯、蘿蔔排骨湯。
人感覺天氣一天一天，因此飲食方面會開始進補，往往會吃上一些羊肉、火鍋食物來達到胃目的。
過度進食大魚大肉並非正確選擇，我們應該飲食五味基礎上，每個人身體狀況，多吃一些甘潤食物養肺潤腸。
此節氣養生食物潤肺生津，健脾益胃主，吃有百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類，避免辛辣刺激。
天氣乾燥出現口渴、喉嚨乾、唇燥、皮膚乾「秋燥病」，應多吃水果，常喝開水、綠豆湯、豆漿、牛奶滿足肌體需要，提高抗燥力。
2.吃或不吃含鹽量食物，如鹹菜、醬菜、筍乾、鹹肉鹹食。
3.食辛辣品，如辣椒、生薑、葱、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。
四、注意飲食衞生：寒露時節，氣温變化大，食物腐敗、滋生細菌。
5.慎喝涼茶，上班族工作，熬夜，到了寒露時節，於天氣變化大，出現口舌乾燥、牙齦腫痛「上火」症狀，喝涼茶會加重「秋燥」症狀，耗氣傷陰。
「生」，腳離心臟，血液供應，加上脂肪層，保温性能，非常容易受到刺激影響。
是抵抗力老年人和嬰幼兒，寒露時節要注意保暖防寒，以免受到感冒見病侵襲。
這個時候不要穿夏季涼鞋了，以免「生」，而應穿著鞋襪保護腳部，防止寒氣入侵。
低温會使血壓升高，導致腦血管破裂，會使血液粘稠度增高，促使血栓形成，故而需要注意保暖，時時提防。
寒露節氣寒氣襲人，既要防止受寒感冒，要打開門窗，保持室內空氣新鮮。
可居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環境生機能凈化空氣促進身體寒露起宜早睡早起，早睡順應陰精收藏，早起陽氣。
保證睡眠，注意勞逸結合。
秋天早起，可減少血栓形成機會，起牀前適多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，預防血栓形成有幫助。
秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機勃勃，但秋高氣爽遍地金黃另有一番動人景象。
到公園湖濱郊野進行體育鍛煉可增強體質。
可個人情況選擇運動項目進行鍛鍊，堅持可增強心肺功能。
散步、走、爬山是選擇。
但開始時強度，應增加運動量，如果過度運動，會增加人體感，反而於身體恢復。
秋遊一種活動，既可調節精神可強身，可貼近，能收斂心神，可達到鍛鍊目的。
寒露後日光照射時間減少，天氣，加上風起葉落，景物蕭條，讓人覺，出現情緒，多愁善感心情。
宜郊遊、、賞秋菊，登高眺或邀友小聚會，這些可避免清秋心理。
秋季是運動鍛鍊時機，既可調節精神可強身，達到動靜合一精神調養，培養心情，減緩秋令肅殺氣人體影響。
寒露，是二十四節氣中第十七個節氣，陽曆10/7或10/8，寒露到來，意味著進入深秋，天氣轉涼，地表露水增多，因而稱為寒露。
寒露和重陽節接近，因此它們習俗相似。
然而，隨著時間流逝，原本驅除事主習俗演變成鬆活動。
登高賞秋代表一種生活方式，是中放鬆身心、欣賞秋天美景最佳時機。
寒露禁忌一：避免穿背心、褲
古時候有句諺語説「白露身不露，寒露腳不露。
」這句話提醒我們，寒露節氣過後，需要注意腳部保暖，因為腳部處於肢體末端，血液循環，避免寒氣侵入，可以透過穿襪子或是足浴保持足部保暖。
深秋寒氣十分，我們需要預防感冒，同時應開窗通風，保持室內空氣新鮮。
秋天氣候使人感到乾燥，因此飲食和養生方面需要選擇滋潤食物。
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建議多攝取一些甘甜和滋潤食物，像是銀耳、蓮子、菊花、山藥，還可以口乾舌燥感。
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「寒露」是24節氣中第17個節氣，寒露後氣温露時，露水多，地面上潔白晶瑩露水凝結成霜了，且帶寒意，故名寒露。
温帶國家，伴隨著深秋腳步到來，寒露節氣後整體環境進入萬物凋零狀態，但在台灣位於亞熱帶地區，寒露氣候表現有些差異，連帶盛產農、漁產品有所不同。
在台灣氣候是進入夜寒如水，露水凝結成霜，此時二期水稻己抽穗末期，進入黃熟期。
「稻未出齊、拿犁來犁」，若稻出穗，得犁掉，無法收成。
本節氣中，淡水、彰化、台西、澎湖地外海可捕獲白腹鰆。
台灣西部及東北部海域水温降至26度，百帶魚適水温帶，故蘇澳可捕獲。
台灣周圍水温，故適高温魚族，有旗魚、沙魚、加納、白帶及目鰱。
這個節氣中，台灣盛產農產品有：九月只有重陽節一個民俗節日，因為九月九日，月日均值陽數，是重九，是重陽。
秋日登高固是養生道，所佩飲是壽物，而原本辟邪、習俗，變成具有運動、休閒作用；這時「九九」可作、長壽解，因而政府定這節日中作為敬老大會，成為敬老節。
．九月颱，無人知：九月本非颱風季節，大家防颱心理都已鬆弛，故若有颱風會令人措手不及。
．九月九，風吹滿天哮：九月風，是放風箏季節。
過去寒露時節，古人做些什麼？．登高望遠：寒露節氣裡，天空，氣候宜人，登高時機。
人們攜家帶眷，登高望遠，感受變幻和。
．享用柿子：寒露時節，柿子。
人們喜歡品嚐柿子，以及果肉質地。
説寒露時節吃柿子，可以預防感冒，增強身體抵抗力。
．秋遊郊遊：寒露節氣裡，許多地方秋景迷人，人們會結伴出遊，去郊外賞秋，感受秋天。
隨著天氣變，人們需要注意寒露時節保養：一、注意保暖：寒露時節氣温下降，早晚氣温，中午氣温，出行時要注意穿著，避免感冒。
二、多吃富含維生素食物：寒露節氣中，多吃一些富含維生素食物是。
這包括新鮮水果和蔬菜，如橙子、柚子、蘋果、胡蘿蔔和南瓜。
這些食物富含維生素C和維生素A，可以增強免疫力，預防感冒其他呼吸道疾病。
三、增加運動量：儘管天氣變，但適量運動是。
運動可以增強身體抵抗力，促進血液循環，緩解壓力和。
選擇適合運動方式，如散步、慢跑、打太極，保持運動習慣有助於保持。
四、注意飲食衞生：寒露時節，氣温變化大，食物腐敗、滋生細菌。
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因此，要注意飲食衞生，避免生吃生冷食物，保證食物新鮮和熟透，避免食物中毒和胃腸。
五、調整作息：秋季氣候乾燥，影響人們睡眠品質。
保護身體，應該保持良好作息習慣，保證睡眠時間，晚上注意保持室內空氣流通，避免時間使用暖氣或空調。
六、適時補水：雖然秋季天氣變涼，但需要補夠水分。
天氣乾燥，導致身體脱水，因此要適時補水，多喝水或茶水，保持水分平衡。
七、改變飲食習慣：隨著氣候變化，身體需求會有所改變。
寒露時節，可以增加熱量食物攝入，如糯米食品、核桃、花生，這些食物有助於補充能量，幫助身體抵抗。
寒露飲食宜忌：秋末轉燥，補越接近秋末，寒氣會，這時候人體減而燥增，轉成「」侵肺胃，會有頭畏寒、咽乾、鼻燥肌膚乾燥，咳嗽無痰，或痰咳不出，用力咳而有血絲，氣逆喘息而口乾，胃悶，乾結症候，則不可食生薑、葱、蒜頭類，需改以芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、杏仁、麥門冬、玄參、桔梗滋陰潤肺燥藥物來治療。
唯芝麻不可過量，以免更化陰造成聲啞及乾咳。
另一方面，早餐多吃食物，好喝粥，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥及黃精粥。
粳米、糯米可健脾胃、補中氣。
中老年人和慢性患者多吃紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉。
此外，台灣像大陸中原地區四季分明，秋分時節即已有寒意。
因此，寒露後補。
可用山藥燉枸杞及排骨，山藥本身含有多醣類，有益身體。
若寒露即羊肉爐補，身體受不了。
日前節氣「寒露」，秋日第五個節氣，白露、寒露到霜降，生動描寫出天氣轉涼到過程，適逢華梵大學創辦人曉雲導師禪寂18週年，學校舉辦紀念活動，董事長悟觀法師請來知名主廚「阿正」黃守正親上大崙山，華梵「德味廚」舉辦「寒露宴」，邀我共品。
阿正構思「寒露宴」類似日本佛寺供齋「料理」，食材當令，食材損耗率不得超過5%標準，例如「清澄蔬菜湯」是利用餐會用剩蔬菜處 理，耗時三天，前兩天分清水小火熬出眾蔬味後放涼濾，第3天加入蘋果、鳳梨皮、梨子兩束六年參參鬚小火熬煮六時後加鹽、許昆布粉調味而成，入口時，廳堂雖有沁涼山風吹入，身心是。
素食選擇性不如葷菜多元，考驗主廚食材瞭解、烹調手法、經驗和創意，是加上「時間」這個天然調味料，才能讓食材吃出。
諺語「白露身不露，寒露腳不露」中提到，白露節氣後建議背心褲露出大量肌膚衣物，寒露是應該注重足部保暖，避免「生」寒氣腳流竄全身狀況。
「寒露」是二十四節氣中第17個節氣，每年國歷10月7日～8日（2023年寒露10月8日），此時氣温會「白露（國歷9月7日～8日）」涼，露水多，夜晚水氣會凝結成霜，故而得名，因此應注意保暖。
寒露有什麼習俗？寒露該如何養生？寒露適合吃什麼食物？寒露氣温會露時、露水多，且露水即凝結成霜，寒意愈盛，因此得名。
另外，寒露代表開始進入深秋，氣候，，萬物隨著寒氣增長。
與寒露有關諺語白露水，寒露風：白露日下雨，則寒露日會颱風。
九月九，風吹滿天哮：農曆九月風，是放風箏季節。
登高踏青寒露重陽節（敬老節）往往相近，因此此時可注重養生、避災防邪。
記載，重陽節活動有登高、放風箏、賞菊、飲酒吃蟹、重陽糕。
避寒保暖諺語「白露身不露，寒露腳不露」中提到，白露節氣後建議背心褲露出大量肌膚衣物，寒露是應該注重足部保暖，避免「生」寒氣腳流竄全身狀況。
寒露時節天氣轉為乾燥，雖台灣轉變不明顯、只是變涼，但可早晚温差變化感受到秋意。
隨著天氣開始變得，會變得乾燥，「秋燥」開始人體產生影響，這個時節人體，侵襲而傷肺，且出現皮膚乾燥、口乾咽燥狀況，因此養生法應是防範「燥」侵襲。
24 節氣之一寒露，是第 17 個節氣，時間走到了年末，不知一年只剩下四分之一日子，適合做年末後衝刺及明年度規劃。
寒露節氣這天氣温會節氣白露，露水凝結多，地面上剔透露水即凝結成霜，能感覺到氣候寒意，這寒露意思由來。
寒露習俗延續陽節習俗，避邪、驅邪主。
傳聞有位名叫桓景修行人，瞭解決村內瘟疫，帶著妻小、鄉親父老們登上了附近一座山，茱萸葉分大家、菊花酒分每個人喝，避免大家染上瘟疫。
桓景和瘟魔搏鬥，後殺死瘟魔。
這天開始，人們開始有登高避邪習俗，到今天登高變成運動養身方法之一。
菊花酒有解毒功效，可用菊花酒來擦拭身體，增加免疫能力。
24 節氣寒露，要注意養身飲食
