【八卦步法】八卦步法：圓形踏步以外的奧秘！
| 趟泥步：八卦掌核心步法 |
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| 定義與特徵 |
| – |
| 趟泥步模仿於泥濘中行走的動作，步履謹慎，重心調控極為細膩。 |
| 與一般走路不同之處在於腳掌會先行探出，如同點水一般，待腳跟與膝尖形成直線後才貼地。 |
| 習者重心保留在後腳，形成夾角，類似於形意拳的「七三比例」。 |
| 過程中腳底湧泉穴處不再受體重擠壓，腳掌與腳跟並非承接關係，而是在同一水平面上共同活動。 |
| 訓練方法 |
| – |
| 練習從大圈逐漸走至小圈，步法平起平落，邁步時不掀蹄示掌。 |
| 後腳蹬地，前腳向前平伸，腳掌平行地面擦地而行。 |
| 邁步時，穩如坐轎，屈膝隨胯，形如推磨，不能忽高忽低。 |
| 關鍵所在 |
| – |
| 趟泥步著重於腳掌的運用以及重心的講究。 |
| 腳掌與地面之間的磨擦力，牽引著重心移動，如同一個安裝車輪的木樁般。 |
| 這點運用及重心意識，便是趟泥步以至八卦掌體系的關鍵所在。 |
八卦步法：源於太極的靈活防身術
八卦步法是一種源自太極拳的步法，以其靈活多變、協調性和實戰性強而聞名。它以八卦圖為基礎，以八種不同的走法來移動和應對對手的攻擊。
八卦步法的起源與發展
| 時期 | 發展 |
|---|---|
| 清朝 | 八卦掌創始人董海川將太極拳的步法融入八極拳，形成八卦步法 |
| 民國 | 八卦掌傳承人孫祿堂將八卦步法與其他武術技法結合，發展出八卦掌 |
| 現代 | 八卦步法被廣泛應用於武術、養生和健身中 |
八卦步法的特點
- 靈活性：八卦步法強調身法的靈活多變，能夠快速應對不同方向的攻擊。
- 協調性：八卦步法講究手眼身法步的協調配合，讓動作連貫流暢。
- 實戰性強：八卦步法包含了攻擊、防禦、化解等實戰技法，能有效地應對對手的進攻。
八卦步法的八種走法
八卦步法以八卦圖為基礎，分為八種不同的走法，分別是：
| 步法 | 走法 | 説明 |
|---|---|---|
| 乾 | 向前走 | 進攻步法 |
| 坤 | 向後走 | 防守步法 |
| 坎 | 向西南方走 | 化解步法 |
| 離 | 向東南方走 | 粘貼步法 |
| 震 | 向東北方走 | 橫移步法 |
| 巽 | 向西北方走 | 閃避步法 |
| 艮 | 向正東方走 | 逼迫步法 |
| 兑 | 向正西方走 | 追擊步法 |
八卦步法的應用
八卦步法廣泛應用於武術、養生和健身中：
- 武術：八卦步法是八卦掌、形意拳等武術的基礎步法，能提高身法靈活性，增強實戰能力。
- 養生：八卦步法的走法緩慢圓滑，有助於疏通經絡，強身健體。
- 健身：八卦步法能鍛鍊身體各個部位的肌肉和關節，提高協調性和平衡能力。
八卦步法的練習方法
練習八卦步法需要循序漸進，建議先從基礎的單步走法開始，再逐步練習連續走法和應變走法：
- 單步走法：先學習八種基本走法，單獨練習每種步法的動作和發力。
- 連續走法：將八種走法連接起來，練習連續走圓。
- 應變走法：在練習連續走法的基礎上，加入應變練習，如轉換方向、躲避障礙物等。
結語
八卦步法是一種靈活多變、實戰性強的武術步法，不僅能提高武術技能，還能增強身體機能，促進健康。通過持續練習，八卦步法能幫助習武者提升身法、應變能力和整體體質。
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九宮八卦步[道教八卦掌的步法] – 抖音百科
