哪些狀況該注意 |習慣W坐姿的孩子 |向女星學習正確又優雅的站姿與坐姿 |【女孩子正確坐姿】
女明星在生活中總是受到記者、攝影機、經紀人、粉絲大眾目光集聚一身，所以她們維持著正確且姿勢，時時眾人面前保持美麗一面。
站姿代表腰部有力量，腰部要有力量，坐著時候姿勢才不會歪七扭八。
維持態聽起來，但要持續難！以下是韓國女明星崔智友、慶收、樸煥熙、姜素拉多位藝人愛戴芭蕾教練韓詠傳授正確站姿＋坐姿秘訣。
如果你知道怎樣才是站姿，那想像一下，姿勢站著時，胸口上方挺起，這樣你下巴會自然而然地向下壓，胸口會打開，腰部會挺直。
以下來教大家如何保持姿態。
將腰部挺直，肩膀往下並且打開，同時背部要打直。
直到習慣這個站姿之前，要保持警覺注意。
如果這樣話，習慣這個可怕東西會讓人不知不覺中回復以前站姿。
我們喜歡，所以會回到我們、習慣但錯誤姿勢，可千萬輸給自己身體！，將椅子拉近桌子。
坐下時，腰挺直，要讓膝蓋臀部高度。
臀部與椅背中間不要產生空間。
注意保持脊柱伸直，不要塌腰。
總結，我們坐時候，要挺直腰部，想像腰部呈現S 字型並維持這樣姿勢，脖子不要往前傾，上伸直，並且打直腰部時，腹部與胸口不要往前推。
如果挺直腰部坐姿讓你覺得，雖然有可能是脊椎方面疾病，但要思考一下是不是自己運動量，造成肌力。
是腰部層肌肉，如果，要維持勢會覺得。
腰部層肌肉主要是腰部承載重量時幫忙支撐重量，生活中長時間久坐、沒有運動到腰部肌肉是造成惡化主因，所以加強訓練腰部層肌肉可以減緩腰部疼痛。
側卧位，肘關節支撐，膝蓋那側腿置於下方。
上面那條腿繞到下面那條腿前面，並踩地面上，置泡沫軸於筋膜張肌、臀中肌處來回滾動壓揉，保持1分鐘，複2-4組。
將泡沫軸放在內收肌下面，將右腿重量壓泡沫軸上，然後左右來回滾動泡沫軸進行壓，持續20-30秒。
雙腳分開，雙腳向外側開始，伸出雙臂，開始一側彎曲，不要扭胯，保持雙腿挺直，感受肌肉拉伸保持30秒，換對側。
坐在地板上，腰背挺直，雙腿伸直，將右腿彎曲，腳放在左膝左邊，保持腰背挺直，左肘放在右膝上，右手放在地面上支撐身體，呼吸，並上半身向右扭轉，保持15-20秒，換進行。
側身站於牆邊，膝蓋腿靠內側。
手扶牆壁以作支撐。
讓沒有受傷那一側腿交叉置於受傷腿前面，保持膝蓋一側腿足部。
使髖部倚靠牆壁。
保持10秒，回到姿勢並複2次。
注意中心轉移到髖關節上，去感受內收肌伸展!打開髖關節。
拉伸時候，有一點痠痛或是感覺是，但是因為每個人關節活動度，所以千萬不要自己，覺得話請停止。
側多練，儘量兩側肌肉力量統一，是改善骨盆側傾方法。
有助於增強臀肌，改善臀部靈活性。
俯卧墊子上，雙手墊額頭下，抬起一條腿，同時保持膝蓋伸直，感受臀部肌肉收縮。
注意抬起一條腿時候，另一條腿不要離開地面，手心核心，不要過度反弓保持25秒，複12次。
這項運動可以增強臀肌，改善。
保持身體（扶着牆壁或者椅背保持平衡），收緊腹部肌肉，後抬起一條腿，放下，複12次。
反覆腰痛患者，症狀時會注意自己坐姿。
雙腳靠牆壁或者搭椅子上仰卧，手用力肩部傾斜臀部同側腿，將腿壓入牆壁。
同時，往回頂下你臀部。
保持10秒鐘，然後釋放。
複12次。
這項運動有助於改善臀部活動能力，增強臀肌。
屈膝側卧於墊子上，手肘部位彎曲支撐身體；收緊核心，住軀幹，臀部發力一側腿部向外打開（膝蓋彎曲角度維持不變），雙腳腳掌始保持接觸。
感受你臀部側上方發力。
每組15次，複3-5組，然後換。
這項運動有助於加強您內收肌，這些肌肉位於大腿內側。
側身躺墊子上，下臂支撐頭部，將位於上側腿放在下側腿膝蓋前地板上。
抬起下側腿朝向天花板，保持膝蓋伸直，保持5秒鐘，然後放下，複12次。
注意抬起腿時，不要轉動臀部。
今天容説完啦，你get了嗎？説大多數骨盆歪斜問題，是於習慣造成，「站站相、坐沒坐相」，而且持續時間可能不止一兩年，別等到身體出了問題挽回，現在可以通過放鬆和訓練緩解。
桌邊就座時，別人看不到您腿部，但要注意身體姿勢；桌邊就座時，您腿部需要露出來，那麼需要注意腿部姿勢。
今天介紹選擇翹腿坐姿情況下，讓腿部看起來修長坐姿。
(本文所討論規則和坐姿適用於男士)你「坐姿」嗎？上班族久坐辦公室，一坐下去可能幾個時，盯著電腦螢幕看、認真工作，但是如果你坐姿錯誤，短期可能會造成腰痠背痛情形，而下來呢可能會有身體發炎症狀出現。
坐姿是，以下告訴你正確坐姿、錯誤坐姿以及錯誤坐姿可能會造成相關疾病、副作用。
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然而所謂「鬆」會讓人混淆，坐著會令人感到「鬆」，並不是身體感受，而是大腦肌肉感到「放鬆」。
是人體站立時大腦需要控制肌肉及關節角度，維持，但坐著時候大腦可以休息，即使無意識狀態下能夠維持身體姿勢。
這什麼很少會有人站立時睡著，但坐著時非常容易睡著原因。
「坐姿」使身體安定，施力坐姿是需運用大腦肌肉發出指令姿勢，這一層意義上「坐姿」確實是一種鬆姿勢。
那麼，什麼坐著時能無意識地維持姿勢呢？那是因為身體重量承載椎間盤首身體組織上，整體安定緣故。
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安定聽起來好像，但像先前敍述過，狀況是持續重壓該部分身體組織。
因此身體而言，比起站姿，坐姿反而是一種姿勢，「坐著」雖然讓大腦肌肉放鬆了，但加諸多工作椎間盤、關節內臟部位上。
人體構造適合久坐，有數據資料可以佐證。
人體站立時負擔一○○，各種姿勢椎間盤附加負擔數據化後結果。
⚡️仰躺：二五⚡️側躺：七五⚡️直立：一○○⚡️站著上半身向前彎：一五○⚡️坐著：一四○⚡️坐著上半身向前彎：一八五看到這個數據大家會感到。
事實上，「坐姿」對椎間盤產生負擔「站姿」。
躺姿相比，坐姿對椎間盤有負擔是可以理解，但站姿負擔要大。
説，坐著不如站著來得鬆。
⚡️步驟1：坐著時，膽地雙腳打開 事實上，只要雙腿張開能解決大部分錯誤坐姿問題。
張腿幅度不能太小，請想像自己是古代武將，雙腿左右大大張開。
⚡️步驟2：挺胸、腰部前推，感覺腰部反折 很多人知道，小學到「抬頭挺胸」其讓腰部反折錯誤姿勢。
而丹田坐姿是介於「駝背」與「腰部反折」中間姿勢，所以請挺胸、腰部前推，開始調整坐姿。
⚡️步驟3：腰後回復姿勢，覺得腹部開始用力時停住，保持姿勢 一點一點地腰部後，過程中背部繃肌肉會放鬆，會有一個瞬間可以感受到腹部用力──這丹田坐姿！「坐姿」導致身體，其中具代表性「頸椎僵直」。
「頸椎僵直」是頸部到連接頭部頸椎變得筆直意思。
頸部及肩膀感到疼痛而接受檢查時，看X光片可以發現：頸椎原本應有弧度不見了（有少數頸椎彎度相反方向彎曲案例）。
臨牀實例中，大多數為椎間盤突出所苦患者，採取以下兩種坐姿。
⚡️駝背坐姿：駝背坐姿是頸椎僵直成因，會腰椎產生偌大負擔。
⚡️攤背坐姿：採取這種坐姿人，男性佔壓倒性多數。
是個子男性，要視線迎合高度位置電腦螢幕，這是年族羣頭看智慧型手機時典型姿勢。
很多人會時間盯著螢幕引起眼睛。
但事實上，頭痛坐姿密切相關。
⚡️型頭痛：我認為是肩膀、頸部、頭部其中一處肌肉，或其肌肉羣張，因而壓迫、刺激到神經或血管所引起。
反覆腰痛患者，症狀時會注意自己坐姿。
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但症狀有緩解，燃眉之急解除，很多人回復到過去習慣。
媽，孩子吃喝拉撒睡玩無一不得操心，有時不注意，還可能讓孩子成長發育留下“隱患”。
比如今天想大家聊聊孩子坐姿問題，錯誤姿勢，會導致孩子腿部發育變形，影響身體整體協調性。
表妹視頻聊天時候，她鏡頭一轉，看到認真玩積木小外甥女。
小姑娘屁股坐在地上，倆小腿外展大腿外側，典型“W坐姿”。
看着呆萌可愛，但如果這樣坐，會孩子骨骼發育產生影響。
提醒表妹後，她糾正了孩子坐姿。
接着，我她説起我初中時一位同學經歷。
那時班裏有位喜跳舞女生，但因腿型（X型腿），很多考試和比賽中沒能自己贏得機會。
她父母帶她檢查過，因為年齡原因，腿型定型，再有改變。
説，她後註定要自己夢想失之交臂。
醫生指引下，她回想自己X型腿形成原因，概率她習慣“W坐姿”有關。
所謂“W坐姿”，是指孩子坐時候兩腿向外側分開，膝蓋向內彎曲，屁股坐在兩腿之間，看起來像英文字母W，故稱為“W坐姿”，俗稱“鴨子坐”，稱電視兒童坐姿（Televisionsitting）。
很多孩子靜止玩、看電視時候，採取了這樣坐姿。
因為，這種坐姿對孩子來説其是感覺：◆支撐底面積大，坐得倒；◆需要出很多力，會累，孩子身體感到放鬆；因為坐着，所以很多孩子會自然而然地採用這種坐姿。
如果不注意糾正，時間了，對孩子成長發育危害可，家長可別！孩子骨盆發育，要到12週歲後才能基本完成。
期間孩子採用受力姿勢，那麼可能會導致骨盆變形。
比如持續“W坐姿”，會導致骨盆外擴，由此可能會引起後期移動時產生疼痛。
當孩子“W坐姿”超過時限，或使大腿骨內轉，膝蓋關節會隨之內轉，這樣會導致雙腳內撇和足弓反轉，所指X型腿。
孩子“W坐姿”還可能會出現脊柱前凸，即脊柱向內彎曲，影響孩子身體整體平衡感和協調能力。
這方面缺失會導致孩子日常生活中穿衣、穿鞋、書寫、閲讀方面出現困難。
“W坐姿”會致使相關部分肌肉收緊，包括脊柱核心肌肉羣會受到影響。
此外，會加重神經問題，比如肌張力。
從以上4點看來，如果家長不及時幹預，有可能會孩子成長發育造成無法挽回。
那麼孩子該怎麼坐？下面這5種坐姿才是打開方式，家長多引導孩子嘗試。
直腿坐：讓孩子坐時候雙腿伸直，兩腳併攏或呈V字型。
注意後背要挺直，這種坐姿其適合孩子身體發育，應當優先使用。
盤腿坐：孩子坐下時，兩腳彎曲並交叉，後背要挺直，樣子有點像僧人打坐一樣。
環坐：腳掌相對而坐，雙腿膝蓋彎曲，背脊要挺直。
側坐：孩子坐時候，兩腳彎曲同一側，如果身體支撐可以手扶腿上。
坐凳子：坐凳子可比坐地上省力省事多了，凳子高度孩子小腿長度，腳平放在地面上。
以上幾種坐姿有一個前提，要求孩子坐時候背部要挺直。
只有脊柱伸展，椎間盤受力，因此會出現問題，有利於孩子骨骼發育。
