12種好處 |包括助減重 |水果王后 |【扒拉水果】
番石榴（學名：Psidium guajava）是一種常綠灌木或小喬木，熱帶、亞熱帶植物，原產於加勒比地區、中美洲和南美洲；經改良或突變選種後品種，經濟果樹。
番石榴易經昆蟲授粉；種植時，主要西方蜜蜂傳粉。
台灣華語俗稱芭樂，源自台灣話林拔仔，簡稱菝仔或拔仔[2][3]，後者語源可能來自部分西班牙語音譯[4]；粵語叫做「番稔」、「雞屎果」。
英語Guava是來自阿拉瓦克語 guayabo[5]；而一些屬水果，如“菠蘿番石榴”（pineapple guava，斐濟果）此詞彙。
番石榴是熱帶喬木或灌木，原產於中美洲墨西哥到南美洲北部，引入到世界各地熱帶和亞熱帶地區取用來食用。
一些國家，種植、加工和出口番石榴形成規模產業。
番石榴侵入牧草地和野地，排擠當地植物，部分原因是它能夠生長各種土壤和氣候。
某些官方排名，番石榴是入侵性物種之一。
另外，清除自由基之外，芭樂能促進膠原蛋白生成，並且避免皮膚受到UVA、UVB（太陽光夏天需要啊！），減少皺紋生成、皮膚受損機會。
根部淺；樹皮，淡紅褐色，樹皮會大片剝落，暴露樹皮下綠色層；主幹直徑25公分，可達60公分，外表骨質嶙峋；，嫩枝4角有柔毛；樹葉生，卵形，得像花椰菜，橢圓形或圓形，葉背面有柔毛，往往，葉脈，側脈1020，葉片大多715公分長，3公分寬，基部圓形，暗綠色，壓碎後有香味；漿果，形狀及顏色依品種而異，果肉、酸或，果肉中央汁多；種子而多，聚集於果肉中央，黃色或白色，呈卵形或腎形。
未成熟時果實硬，綠色，和。
番石榴可以存活3040年。
番石榴經改良或突變選種，品種，用途可分為甜味種、酸味種兩大類；前者糖度，果肉，適合鮮食；後者可加工製果汁、果醬，及鹽漬、甘草漬、製罐、製蜜餞、果乾和製酒。
在台灣1970年代1980年代，當時芭樂過產銷售，加上它熟成掉，於是有家廠商想到土芭樂壓榨成汁。
誤打誤撞產生芭樂汁味道受歡迎，於是演變見辦桌和罐裝飲料。
芒果乾，芭樂在台灣能曬乾或烘乾製做成芭樂乾，可以當零食，或是作為喝茶時小點心。
芭樂富含大量維生素C ，蛋白質含量，正在增肌減脂你，不能錯過這個營養、價格親民水果王后，而且「拔辣」富含多種營養素，還可以我們帶來其它12種益處喔！芭樂正確學名是番石榴，熱量、纖維，成為女明星減肥菜單中成員，芭樂只有減重效果，身體處多多啊！跟著編腳步，一一瞭解。
提升免疫力、預防癌症芭樂含有維生素C量榮登第一名，勝過檸檬、柳橙、荔枝，奇異果2倍！100公克芭樂裡面有243 毫克，維生素C有助於提高免疫力，預防病原體和感染源入侵，加上芭樂維生素A、E含量，營養師指出這3大營養素，是抗癌、抗氧化元素，能幫助細胞黏膜修復和復原傷口。
控制血糖纖維質含量，是GI值水果，讓拔辣吃下肚後，血糖會迅速飆升，血糖水平。
但是這裡要提醒，因為芭樂甜味，一次吃幾顆，就算GI值，血糖會受到影響喔！延伸閲讀果乾零食！4「偽水果」吃多高血糖鞏固視力因為含有維生素A，吃芭樂可以預防視力下降，減少罹患內障和黃斑部病變風險。
保護新生兒神系統芭樂含有葉酸，和維生素B羣，孕婦食用後，有助於幫助新生兒神系統發展，並且避免受到神經系統疾病侵害。
幫助放鬆芭樂豐礦物質中，其中一項鎂，而鎂稱為「天然鎮定劑」，能幫助身體肌肉和神經放鬆，鍛鍊或是工作後，來幾片芭樂，放鬆一下，補充身體需能量吧！有益大腦芭樂含有維生素B3和B6，能促進大腦血液循環，達到刺激認知功能和放鬆腦神功效。
緩解咳嗽芭樂性質是屬於水果，有維生素C以及鐵，感冒時吃，可以幫助抗病毒，緩解咳嗽症狀。
抗衰老、養顏美容芭樂有抗氧化力，因為大量維生素C，能隨著血液到處體內多餘自由基，後代謝成草酸排出去，讓身體機能保持年。
現在患有三朋友多，吃芭樂緩解是一個對策芭樂及果實富含維生素C、鐵、鈣、磷礦物質，對喝酒超量者具有解酒功能。
促進髮質讓頭皮出頭髮，需要礦物質錳幫忙，芭樂有助於身體吸收錳，促進髮質，減少掉髮。
同時，適量攝取芭樂，可以改善頭皮臭、發癢問題唷！我們要送讀者專屬贈品，記得索取喔！ hbspt.cta._relativeUrls=true;hbspt.cta.load(4673645, ‘4df3e7ea-fe4f-411a-9554-3a089f609da2’, {“useNewLoader”:”true”,”region”:”na1″}); 芭樂種類有很多，例如：無籽芭樂、珍珠芭樂、土芭樂…，今天我們拿「內裡」白肉和紅肉，來個超級比一比！芭樂學名是番石榴，有水果王后稱。
它原產於美洲，因此“番石榴”中“番”有外來意思。
芭樂皮肉、可口，它本身是一個營養能量庫。
芭樂維生素C含量居於所有水果首，每100克含維生素C228.3毫克，橙子4倍。
維生素C有助於增添皮膚光澤、抗老化、改善牙齦，同時能增強免疫力、保護心臟和血管。
另外，芭樂是維生素A、B6、鉀、鐵元素來源。
於想減重，不肯食慾協人來説，芭樂是減肥水果。
它富含粗纖維，膽固醇0，糖分於蘋果、橙子和葡萄。
吃芭樂促進腸胃蠕動、增加感，午餐里加一個芭樂，到晚餐之前會感到飢餓。
是，芭樂能幫過人“增肥”，因為它營養，能幫助調節代謝和營養吸收。
（你小腹上那點肥肉不是事）糖尿病人吃芭樂有處，因為芭樂屬於GI水果，有助於控制血糖。
它高血脂、血壓有顯着改善及預防作用。
男性保養前列腺，不妨多吃芭樂。
因為芭樂含番茄紅素，超過生番茄，美國國家癌症研究所（NCI），番茄紅素於前列腺癌和前列腺病人有助益。
《藥物強化性食品雜誌》（J Med Food）發表研究，證明芭樂葉子能夠幹擾前列腺癌癌細胞生長，有助於前列腺癌預防。
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此外，芭樂於乳癌、口腔癌預防有幫助。
芭樂處於，種植它時候需要噴灑多化學物質或農藥，因此它受化學污染非常低。
芭樂稱為番石榴，因為在台灣一年四季會結果，且購買富含了許多營養，因此有國民水果美稱。
芭樂和芭樂籽具有膳食纖維，每100公克芭樂中，約含有1.4克纖維、3克膳食纖維。
芭樂籽含有胡蘿蔔素、糖苷、黃酮類和酚類化合物營養，有助於促進腸胃蠕動、增加腸道菌。
芭樂含營養素，能身體帶來什麼處呢？以下帶你詳細瞭解這個國民水果４種處吧！芭樂含有維他命C，能提升身體免疫功能。
番茄紅素具抗氧化能力，可清除自由基，防止自由基人體細胞造成損害，同時可以修補受損細胞。
而芭樂含有番茄紅素，是紅心芭樂，中間粉紅色籽含番茄紅素是番茄２倍，預防前列腺癌、乳腺癌有幫助。
芭樂籽含有抗氧化劑和生物活性物質，有益於預防心血管疾病。
而且芭樂籽含纖維，可使身體增加低密度脂蛋白受體（LDL受體）量產生多膽汁鹽（bile acids），有助於降低血流中膽固醇，避免膽固醇過，堆積動脈血管壁內層，引起慢性發炎、形成斑塊。
攝入鈉 ( 例如：鹹食物 )會導致血壓升高，而鉀具有降血壓作用。
芭樂富含鉀，每100公克芭樂含有417毫克鉀。
富含抗氧化劑，有助於調節血壓。
芭樂含有粗纖維能帶來感，而纖維質能刺激腸胃蠕動，排除腸道中毒素及廢物，並減少脂肪吸收，有助於減肥。
芭樂又名番石榴，是一種南方水果，味道不算太甜，多汁很多人喜歡吃，但是芭樂有什麼功效和作用，怎麼吃怎麼選，還是很多朋友，今天給大家整理一個版本，一起來看看吧！芭樂皮及果實具有降血糖作用，對糖尿病患者有功效；富含纖維，能排走積存在腸內宿，降低血糖。
現在患有三朋友多，吃芭樂緩解是一個對策芭樂及果實富含維生素C、鐵、鈣、磷礦物質，對喝酒超量者具有解酒功能。
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如果你喝醉時候，可以吃一個芭樂一下。
吃芭樂可以減肥，這是因為芭樂含脂肪熱量，一個芭樂含脂肪0.9克或84卡路里。
比起蘋果，芭樂含有脂肪38%，卡路里42%。
所以想要減肥朋友，可以吃點。
芭樂具有抗氧化功效，能美白肌膚、防止黑斑及雀斑形成。
愛美心人皆有之，是是女士朋友們，如果想要保持美白肌膚話，芭樂是你最佳選擇。
芭樂及其同時具有防老化作用，是其含鐵、磷、鈣多，是種籽部份，鐵含量熱帶中多一種。
於芭樂是介於梨台灣青棗之間一種水果，因此於其食用方式很多，而方法便是整個食用。
所謂整個食用並不是指一口吞，而是像吃梨一口口咬着吃，而且還可以芭樂作為蔬菜食用。
於芭樂中含有大量抗氧化物，因此食用話可以起到延緩肌膚及美白肌膚作用。
於芭樂怎麼吃問題，我們不妨選擇一種淑女吃法。
可以芭樂切成片或顆粒，或者是不成規則小塊，牙籤一口一塊吃，這樣吃法不但有氣質而且口感還味美。
有一種方法便是各人口感，選擇加入一些細鹽巴、鹹梅、鹹梅粉，若放入冰箱味道更佳。
芭樂怎麼吃?這是很多人會採用一種食用方法，準備芭樂放入榨汁機忠後放入適量冷開水，並且可以個人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用，芳香可口，乃是高級飲料之一。
飲用芭樂汁，可滋養皮膚，令肌膚回覆光澤。
芭樂營養，維生素C含量水果冠，芭樂品種眾多，珍珠芭樂、紅寶石芭樂、牛奶芭藥有何？吃芭樂減肥嗎？芭樂籽導致會？芭樂功效與禁忌一次看懂。
平民水果芭樂（英文 guava），因為多籽類石榴，南洋傳入，故有「番石榴」稱。
台灣稱「拔仔」，近年來美化其名，稱為芭樂。
食藥署食品營養成分資料庫，芭樂熱量每100克38大卡，於白飯熱量（每100克183大卡）。
就算相比於蘋果，芭樂含有脂肪、熱量少了40％。
芭樂膳食纖維能帶來感，飯前或飯適量食用，既可減少食量，能刺激腸胃蠕動排毒，並減少脂肪吸收，有助減肥。
不過，芭樂直接取代正餐，因為吃芭樂飽，餓，適量搭配才能減肥，至於營養。
