高仿範思哲外套 |讀夢帶領人訓練團體之成員生命轉化敍説研究 |我退休了 |【夢見已經退休的單位領導生氣的樣子】
7年領導，去年我於退居二線，每天依舊去上班。
不過人請示、彙報工作，人找你商量事情、所以地我去單位少了，卸下了工作壓力、生活節奏減慢，精神狀態有所提高。
今年，我正式退休，開始有單位同事、下屬週末我吃飯，後來沒有了。
説話，隨著時間推移，失落感。
是，我越感覺，心單位，深入骨髓，揮之不去。
有時候夢裡是幹某項工作，，夢醒了願意起牀；有時候考慮明天工作安排，該做哪項工作；有時候溜達鍛鍊身體，總是要原來單位門前頭走一走；有時候參加結婚喜事兒，附近碰見自己提攜下屬，看到方冷漠樣子，真想當面教育教育他。
我退休了，是夢見工作，還時常考慮明天工作安排性格變了，愛生氣、愛嘮叨，愛打聽單位事兒，逢人愛説單位裏一些事兒。
老伴兒説：「我領導那會兒……」是我口頭禪，掛嘴邊。
」這些變化，我自己沒有想到。
老了老了，怎麼了幾年領導，成了這樣子？作為領導副職，我領導是有感情，而且自己是要退休，許多時候感同身受。
想和老領導説點什麼，無下口，只能借這個平台，下筆和老友們聊聊自己想法了。
，領導退休後，前呼後擁場面沒有了，求你辦事人少了，説話分量不如以前了……是一把手，離開工作崗位後，這些變化，會加重失落感。
我退休了，是夢見工作，還時常考慮明天工作安排有領導，在位時兢兢業業，精力全部放在工作上，退休後一下子沒事可幹，覺得自己能力、經驗使，會產生一種感、感。
有領導，在位耀武揚威，呼三喝四，厚此薄彼。
這樣人想別人怎樣他？捫心自問。
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瀰漫世界，有人活得温暖有魅力。
林青霞、周丹薇、張艾嘉諸美競妍台灣影劇圈光年代，當時擔任民生報總監、大成報星報總編輯高愛倫，眾藝人們相知相惜了大半個世紀，友情隨著高愛倫退休而褪色，臉書分享與巨星朋友們聚會。
修得一生好人緣，俠高愛倫笑道，「友誼不要到火燙，不要冷到結凍，唯有持續適合温度，彼此會一路伴隨。
」婚姻觸礁、父親生病 高愛倫罹患症長達十多年一頭雪白色髮、黑框眼鏡、色口紅，今年七字頭高愛倫，是公認美人，一站出來目光焦點。
看似生涯，她四十多歲時遭遇第一段婚姻狀況，同時經歷父親生病，罹患了症長達十多年。
如今，她是筆耕不墜作家，出版書是「委屈是一道隔夜菜」，身旁有位一八五，（那是現任丈夫綽號身高），身旁有一羣始温暖朋友們。
即使退休 仍需要一般性社交活動高愛倫家客廳，掛著二婚留念合照，照片上，眾星雲集盛況，完全不亞於金馬獎，高愛倫坦言，十八年前，離開職場時，她沒有預料到自己人緣會那麼。
高愛倫建議，即使退休，仍需要一般性社交活動，但那她而言不是交際，而是生活圈中，找到與自己搭調人。
「社會裡任何人交往，是社交，既不是應酬，不是交際，而是一種參與，有感情，有資源分享。
」不僅有老朋友，她結交朋友，她先生「青銀共餐」家庭客飯，匯集鄰居同伴，大家一人一菜，自備碗筷，喝茶喝酒得自備雙杯。
喜歡講電話，聊天得看著方眼睛；分享輩圖，專心談心才是她調調。
雖受疫情影響，聚會，她能靜心，找回節奏。
到火燙、冷到結凍 朋友間維持「適合温度」許多退休人，適應頭銜、光環日子，要如何選擇朋友，她笑，「不要念念不忘往日榮華，不要時時妄想攀權附。
」只要做社交份子，口眼耳舌保持清幽，風趣人財大氣受歡迎，知識淵博自恃霸主受。
於朋友之間距離，她説，不要到火燙，不要冷到結凍，唯有持續適合温度，彼此會一路伴隨。
那麼什麼才是適合温度呢？她説，不添煩，可解憂，不是情有鍾，兩相不厭。
至於怎樣才能一個受歡迎人，愛倫説，「愛笑，愛説笑，愛説笑話」，任何場合，人，有魅力人。
●來測退休力不論是不是一個人，要準備後，生活。
聯合報推出「六種動物測驗你退休力」，歡迎填寫評估，你退休準備夠不夠。
https://pse.is/3uraub責任編輯葉姿岑
「踏出第一步，會發現世界有多值得玩樂事物，會延伸。
」六十九歲劉昭輝是近百萬成員臉書社團「599坐火車遊台灣」創辦人，創立目的是希望懼怕踏出家門退休長者，獲得充分旅遊資訊，消除恐懼、出遊。
有錢有閒得有體力！提早退休想法出身農家劉昭輝多次轉換職涯跑道，磚窯場、紡織業、電子業，後金融業落腳，五十歲退休雲遊四海公司副總激勵下，設定五十五歲退休目標。
一次赴義大利龐貝古城旅遊，見到一位老婦人因身體，要家人進入遊覽，自己門口等待，他若有錢、有閒，但沒有體力，即使世界遺產眼前，無緣一探，堅定了提早退休想法。
退休後，劉昭輝嘗試興趣，園藝開始，參加演講、活動課程，還為「搶票」創立「大台北活動報報」。
他國外遊歷，上世界遺產相關課程後，對文化資產萌生興趣，搭乘郵輪，轉乘巴士、貨車，到義大利「五漁村」地區遊歷。
他笑説，看到同事來歡送感動，前陣子有山友上山慶祝他退休。
某天女兒建議，自己既社區大學上課，應善用「學生」身份，購買五天五九九元台鐵優惠票，趁著暑假享受旅遊，這即是「599坐火車遊台灣」社名由來。
旅遊資訊 長者跨出家門阻礙劉昭輝説，女兒提醒前，自己從不知有五九九元能玩遍台灣優惠價格，旅遊資訊是長者跨出家門阻礙，全台火車站周邊機車租賃站開始整理，後來整合飯店資訊，加上社團成員互助分享，幫助長者跨出困難第一步。
不過社團設有限制，擔心長者遭不肖人士詐騙，規定社友不得羣內揪團。
靠著口碑行銷，社團內已有九十六萬以上成員，每到入社人數暴增，創下一週增加兩萬人紀錄。
劉昭輝透露，社員年紀，五十五歲以上佔四成，若四十五歲以上計算，超過七成。
一位暱稱「阿伯」社友，心臟裝設多支支架，但只要體力恢復，會四處遊歷，貼文社團分享，會獲得社員鼓勵。
搭乘火車是適合退休人士旅遊方式，參加鄰裏或旅行社舉辦遊覽車旅行團相比，能選擇景點要待多久，人要求説走走，會因自駕舟車勞頓，到飯店倒頭睡。
動態、靜態興趣要同時培養「動態、靜態興趣要同時培養。
」劉昭輝説，隨年紀增長，未來總有一天無法遊山玩水，靜態興趣培養。
自己最近嘗試「漢詩吟唱」，開始敢唱，可文史導覽時吟唱遊客聽，成為自己特色。
他呼籲，長者把握能動時動，即使體力退化、不能遊山玩水，要世界懷抱熱情。
●來測退休力不論是不是一個人，要準備後，生活。
聯合報推出「六種動物測驗你退休力」，歡迎填寫評估，你退休準備夠不夠。
https://pse.is/3uraub責任編輯葉姿岑
五年前，英國任命了首位「孤獨大臣」，正視危害當代英國人隱形流行病，因為2017年調查，超過13%英國人伍。
同年，作家王浩一出版《孤獨管理》。
他試問自己，「如果我是那位孤獨大臣，該如何挽起袖子，開始幹第一個活？」於是，他擘劃了「地圖」，書中描繪生命狀態樣貌，並為即退休自己，寫下未來生活備忘錄。
英國政府，2018五大策略深化2023三大目標，離開職場王浩一，交出《向夕陽敬酒》與《無照心理師沙發》，成為餘命管理三部曲，並繼續邁向《如此》，作為樂齡生活唯一任務。
於八百國家政策，王浩一雜學身體力行，讓人看得入迷，因為他走我前方約十年光景。
他筆下，準備退休生活，會陷入「停杯投箸不能食，拔劍四顧心茫然」窘境，會變成一個、讓人喜歡老人。
這讓我聯想到臨牀工作不時遇到情境。
我上班族詢問，如果、失眠出現和工作壓力脱不了關係，是不是提早退休不藥而癒？一聽到這樣想法，我「打蛇隨棍上」地問道，「你退休有甚麼規畫或想像？」「退休還要規畫？要徹底休息，甚麼不想！」可憐社畜會這麼回答我。
如果病人生活磨到未來失去想像，我會提醒他，台灣人餘命估算，即便做到65歲屆齡退休，後有1520年人生。
如果沒有規畫、沒有嗜好，是人生一段旅程。
「是。
但我想不到做什麼。
」病人常回報我眼神。
「你有時間做準備，但要它一回事。
」若遇到提起這個話題病人，我話停這裡，因為每個人需要時間準備體會，如何進入人生下一個階段。
自己體悟來得。
20多年前，我一家歷史超過百年醫院成為主治醫師，看到髮蒼蒼退休教授，天天像時鐘醫院擺盪，踽踽獨行於診間長廊。
「我不要變成那樣人！」是當下第一個反應，但我當時沒有構想。
數年後，我母親退休過十年，人生胰臟癌謝幕；接著父親出現失智症狀，照自己方式生活。
如何照顧責任自己生活，不只成為課題，促使我認真思考，未來生活有哪些不可放棄元素。
培養獨處能力，是我認為核心要務。
是退休後每天「與自己生活」，可説是「一個人生命旅行」。
一趟旅行，無論是美食、購物或參訪，要有自己設定主題方向。
王浩時他退休生活中，加入「冒險」與「挑戰」兩個元素，試著創造成，我們因而能他新作，看見他既走進校園老師，都蘭山下種樹種花，電視螢光幕上，持續主持好評實境節目。
我喜歡這樣「過動老人」。
許自己現在開始，將來成為一個自得其老人努力。
【推薦閲讀】《孤獨管理》 《向夕陽敬酒》 《無照心理師沙發》 《如此》╱王浩一╱有鹿文化《孤獨，是一種能力》安東尼‧史脱爾著╱張嚶嚶譯╱漫遊者文化
哈佛大學布魯克斯教授研究發現，成就人，到了退休後。
常識總以，我們努力工作，認真賺錢，達到職業上成就後，所謂人生勝利組，從此。
結果可能相反，職場是，退休後可能樂。
只要思考，這個答案是合理，像以前我們笑話講，一個原本日理萬機總經理或將軍，退休後沒有公文可以批，要太太將每日菜單上呈讓他批閲，滿足失落成就感。
布魯克斯認為，怎麼事業，或一輩子生涯奮鬥，總會由盛而衰或交棒讓出舞台，因此唯一解決道，原本第一條生涯曲線沒走下坡或沒交，及時發展第二條曲線。
他建議，我多年來講「退休進行式」主張，只要是工作，能我們帶來金錢報酬工作，退休，將舞台讓別人。
但現代人壽命，退休後有二、三十年時間，所以要找到一件到離開世界前可以持續做、值得做事情。
以前人追求長壽，現代人重視活躍老化，因為長壽才是真長壽，但是我們可以地活著之餘，不免會思考，如何活出讓自己覺得值得、沒有人生呢？我答案是，時間花自己在乎事情上。
，不是吃喝玩樂，而是能夠做自己覺得值得事，讓人生有意義。
有一句很出名話：「只要我們渴望一件事，全宇宙力量會來幫助你。
」這個渴望，我們夢想，是那件值得而且可以做一輩子事。
但是要記得，不能只是懷抱夢想，夢想像孩子，要養會。
追求夢想路上，如果有夥伴同行，那是能方法，因此我們要到公益團體志工，不只是社會回饋，是，當志工會接觸到許多人，這大腦刺激與活化有效果，可以預防。
同時當志工可以拓展一成不變生活，這種新鮮經驗是大腦神經成長肥料。
到一個自己興趣或夢想接近公益團體志工，假如當志工過程能夠接觸到，那了，像是荒野保護協會這類保育團體，適合任何年齡層人參加。
這些年有很多設計得研究證明，接觸於疾病復原，疼痛控制，多種精神障礙，有效果，而且能夠增加免疫系統裡殺手細胞數量活性，讓我們會生病。
而且當志工幫助別人同時，能獲得需要存在感，心靈自我孤立、自我厭棄，研究發現，付出是療癒自己方式。
「助人本」雖然是句老掉牙話，但是近年有多科學研究證明，這不只是道德教訓。
古往今來許多宗教家開示，如果能我們思慮焦點自己轉到他人，自己關心轉移到別人關懷，自己痛苦會減輕，生命會開展，同時能獲得心靈。
我們能夠透過當志工機會，做到無目的或不求回報奉獻，自己生命與世界會改變。
等到退休或什麼天時地利人和日子，現在就出門志工，世界正在等待著我們發揮多年人生經驗累積能力。
責任編輯：辜子桓
台灣運動風氣盛行，但民眾要預防拉傷、扭傷運動，而運動員來説，需要全面照護，避免發生運動留下後遺症，影響比賽表現；這次杭州亞運台灣共524位運動選手出戰，其中人帶傷上陣，包含體操王子李智凱、柔道男神楊勇緯、跆拳道女將羅嘉翎人，醫療團隊應要如何協助他們，減少上場受傷機率，治療運動呢？🎧收聽 右下角播放鍵↓亞運新增項目霹靂舞、電競選手需要醫療照護，運動醫療團隊是亞運運動健兒力後盾「幾年台灣運動選手表現，醫療團隊付出有關係。
」杭州亞運中華代表團醫療長、台灣運動醫學學會理事長林瀛洲指出，現在醫療團隊組成多元，且非烏合之眾，而是陪伴選手，使照護有性。
此次杭州亞運為例，有8位醫師、34位運動防護員及物理治療師隨隊，事前有營養師、心理師、護理師參與，彼此互相合作，一起走過世大運、亞運、奧運，提供選手訓練建議。
林瀛洲分享，男子400公尺跨欄選手彭名揚平時有物理治療師貼身照護，賽前會找他做乾針治療放鬆筋膜，賽後運動防護員、物理治療師協助做恢復，讓彭名揚創佳績，今年成都世大運飆出破全國紀錄48秒62。
幾屆亞運新增過去想像不到運動項目，像是黑嘉嘉出戰圍棋，而醫療團隊缺席。
林瀛洲説，電競選手運動有如上班族，久坐少動、手指和手複度運動，造成頸肩腰腿勞損及肌腱炎，霹靂舞選手做手撐地、「脊椎炸地板」限動作，讓手臂、胸肌承受壓力，所以醫療團隊會給予姿勢、肌羣訓練或其他應建議。
運動員場上比賽孤注一擲，傷勢選手意願「站醫生角度，我們避免留下後遺症原則，但有時選手設身處地。
」林瀛洲感嘆，運動選手黃金期，大多到30餘歲，後表現隨著體力衰退而走下坡，因此每場比賽堪稱孤注一擲，受傷選擇奮戰，此時醫療團隊縱使，會選手意願。
例如上屆雅加達-巨港亞運中，有位運動項目牽涉抱、摔動作選手，其實賽前就出現頸椎壓迫情況，練習時會手麻、沒力，大家擔心癱瘓，不過選手堅持下，運動防護員、醫師只能全力幫助他，雖然於銅牌，「但醫療團隊抱一起，開心比賽能安全結束。
」林瀛洲選手情同家人暢談退休、揪團運動，只因「看到選手們一面」 運動員黃金期一過，得考慮退休事實，「傷退役選手徬徨無助，需要時間思考來。
」林瀛洲表示，選手詢問他們意見前，預想未來規劃，多數人改任教練，有國手轉往演藝圈發展；他透露，預告明年底巴黎奧運後退休戴資穎，可能專注自有品牌，累積人生歷練，見得會擔任教練，因為打球「打太久了」。
運動員建立如家人感情，林瀛洲會跟選手相運動，「我王子維打羽球時，11球得讓我9球，而且可以殺球，不然要怎麼打？」林瀛洲哈哈大笑地説，這樣感情，歸功於醫療團隊跟隨選手四處徵戰，「看到他們一面。
」長庚運動醫學照護計畫向下紮根，栽培頂尖選手運動員若有醫療團隊支持如虎添翼，因此體育署推出黃金計畫，挑選具奪牌潛力菁英選手重點栽培，實施專業個人化訓練，但長庚運動醫學照護計畫向下紮根，透過遍佈全台長庚醫院團隊，定期訪視學校，將整合照護觸角伸向國、高中，希望儘灌輸防運動傷害觀念。
「運動傷害是運動員敵人，譬如棒球好手大谷，他現在受傷後，説二刀流，連零刀流沒了。
」林瀛洲表示，使運動員發展，他們會教練溝通，讓運動員休息，「這些人可能是下一個戴資穎、李智凱，若是受傷了，所有訓練成果沒了。
」林瀛洲檔案現職：台灣運動醫學學會理事長桃園長庚體適能中心主任長庚醫院復健科主治醫師學歷：國立台灣師範大學運動休閒學院體育學系博士高雄醫學大學醫學士經歷：2020奧運中華代表團隊醫療長2007年曼谷世大運中華代表團隊醫2006年亞洲杯跆拳錦標賽中華代表團隊醫Podcast工作人員聯合報事業部製作人：韋麗文主持人：蔡怡真、周佩怡音訊剪輯：黃琬淑腳本撰寫：周佩怡、蔡怡真音訊錄製：蔡嘉哲感謝：台灣運動醫學學會
今年是玉山氣象站設立八十年，四十七年次觀測員謝新添玉山站服務近卅年，是山友口中「玉山國寶」，明年一月屆齡退休他，昨後一次下山，全體同事前一天帶著蛋糕上山歡送，有四位同事陪走後一次下班路，讓他感動，下山後直呼「這條路不管走幾次！」全員到齊賀退休中央氣象局前局長鄭明典昨在臉書分享玉山氣象站過八十歲生日，全員到「歷史鏡頭」。
他表示，輪班關係，玉山氣象站很少全員框，這次但是氣象站生日，同時是因為謝新添即屆齡退休。
儘管玉山氣象站過去訪視行程全員合體，但昨天是所有人首度上山集合。
謝新添表示，雖然知道同事前一天上來，但沒想到帶了蛋糕，讓他是「蛋糕帶上來這麼」，還以是直升機送來。
爸爸從中年開車，老年後視力，持續開車，包括幫忙接送孫子上下學。
終於不用走了談到後一次下山心得，謝新添鬆了一口氣笑説「有夠！終於不用走了！」走了卅年，這條路不管走幾次是覺得累，自己有年紀了，下次上班雖然要走，但是是「走下直升機」而已。
他分享，後一次下山前，原本看雷達回波還以會下雨，沒想到一出發天氣，算是慶祝他後一次走下山。
玉山站觀測員李正紀也説，雖然添哥沒正式退休，但歡送他後一次下山還是有點感傷，所有同事特地前一天上山合體，其中有三人留守氣象站，另外四人陪添哥一起走下山，一共花了五個半時抵達登山口。
鄭明典表示，雖然過去氣象站訪視行程有全員合體過，但這次適逢謝新添後一次下山，全員到意義。
他説，謝新添感情，感謝話「言中」，兩人今、明年後退休，退休後會保持聯繫。
下次可搭直升機氣象局説，近年考量每年十一月隔年四月為玉山冬天雪季，空勤總隊協助運補物資，並順路載送氣象站交接班人員。
謝新添明年一月退休，這次是他後一次徒步走下山，下次上山適逢直升機運補期，可搭乘直升機。
責任編輯：陳學梅
沒有疾病「」是老年生活目的嗎？不是！年紀了，有毛病，體能衰退，退休後要能老化後身體，過得有活力，才是我們要追求生活目標！因此年老後生活安排要包括2件事……「是身體上，心理上和社會適應上安寧狀態。
」這是世界衞生組織1948年提出「」定義。
多年以來，我們認定「」依循著這個概念，但年紀後，我有了想法，我認為世界衞生組織提出概念是個理想；隨著醫學科技發展，許多疾病可以預防、可以治療，然而，並非所有疾病能防範避免。
是上了年紀，每個人有慢性病、及面臨身體各功能衰退，我們需要學習疾病、！不是生活目的完全沒有疾病「」是生活目的嗎？不是！年紀了，會視茫茫、髮蒼蒼、齒牙動搖，有小毛病，體能衰退，要能夠老化後身體狀況，過得有活力，應該是我們要追求生活目標！要達到活力生活，身體外，心靈是。
因此我們需要去規劃、學習，有動機和有毅力，讓自己享受生活，每一天希望、活力。
所以，退休年老後生活安排要包括：有户外活動嗜好，不論是什麼樣運動可以，但要是户外活動，並且社會有所；另一個是靜態嗜好活動，不論是繪畫、插花、琴棋書畫……，是户外室內嗜好，兩者兼有且持續，才能享受活力生活趣味。
（延伸閲讀：別等肌少症、骨鬆補救 延緩和防治疾病一樣）阿嬤我太太張媚50歲後開始自己第二人生，正值孩子大離家，生活順位因此從工作、家庭調整自己與生活。
有一次，她覺得生為台灣人，一生之中應該要攀登過一次玉山！她實有運動，是不是定期定量習慣，因此我建議她練習走我們家後面小山，每天走5公里，增加到走10公里。
訓練一個月後，她當日來回、花了十時多完成攻玉山。
她有成就感，同時能享受登高望遠美景，自此後養成健行、登山習慣。
今年一月，我和她到紐西蘭自助旅行，一個月內我們走遍都市、郊區、海濱、國家公園步道，合計走了300公里，她絲毫沒有顯現感覺。
（延伸閲讀：七十歲揹包客）我兒子因為工作關係有時候無法照顧孩子，想請我太太幫忙照顧幾天，因此「遊説」我太太説：「媽媽，妳是我看過老人！」太太我説：「我70歲了，要我幫忙看孫子，救急可以，要照顧孫子，門沒有！」脱胎換骨登大霸我有一羣山友，登山，因為每個人體能狀況，往往會分成三組：A組是完登組，B組目標則是爬一半折返，而C組是隻參加登完山後聚餐。
一位以前醫政處工作同僚陳美蓉原本是參加B組，中年後，她想要改變，所以參加健身房有氧舞蹈課程，體能增進後，登山她可以參加A組了，前一陣子，她完登大霸尖山，當成自己60歲生日禮物。
她故事因此激勵了她幾個姊妹淘，原本沒有運動習慣，開始訓練，登上百嶽閂山、鈴鳴山目標。
癌後登山重生楊德嘉是我一位多年好友，他70歲時罹患攝護腺癌，開刀治療後，體能衰退、元氣傷，他原本只待埔里家中寫書法、畫國畫，我建議他多到户外走走，藉此恢復體力。
因此，他開始走步道，緣際會認識了一位老山友，對方帶著他探訪了南投各式各樣步道。
（延伸閲讀：攝護腺癌術後健走登山復健 拿回身心主導權）持續走了五年，他因此走出心得，開始寫文章分享自己走過步道，大眾介紹適合老人、全家健行，兩、三時可以走完「樂齡步道」。
最近他跨越居住縣市，開始走台中、彰化地區步道了。
此外，讓文章吸引人，他開始學拍照，希望文圖並呈現方式，增加閲讀性。
（延伸閲讀：樂齡健走養生 私推中台灣3條適合老人 親子遊森林步道）自行車勇闖花東慈濟大學前公衞系主任蕭正光教授，多年前我認識他時候，50多歲他並沒有運動習慣。
有一回，我邀他和我們一羣車友們一起太魯閣長春祠騎到天祥，路程17公里上坡，ㄧ來説，我們騎時會到達天祥晶英酒店前廣場休息、喝咖啡，但是那次我們騎到那裏，等了三十分鐘後，他於出現，車友們開他玩笑，怎麼年紀不算、騎這麼。
他因此圖，找兒子一起每週練騎。
最近和他碰面時，他説，剛完成了洄瀾自行車挑戰賽，24時內騎完300公里，換言之，時要騎15公里，速度不但要，只能休息。
沒想到，十年前嘲笑騎車他，現在成為自行車高手。
（延伸閲讀：有慢性病銀髮族，可以做哪些運動？）七十歲開始全球六大馬幾年前我走我家後山崇德街步道時，結識了跑馬拉松知名好手林觀芝，他是退休後開始跑步而跑出興趣，積極參與國內各馬拉松賽事。
（延伸閲讀：跑步跑出「鐵腿」？DIY壓穴道來緩解）他70歲時候，他女兒看到爸爸這麼喜歡跑馬拉松，資助他參加國外馬拉松比賽。
他第一次到國外參賽後，著迷參與賽事，因此每年報名參加國際性馬拉松，到75歲時取得象徵馬拉松圈世界六大馬拉松獎牌了。
他今年78歲，國內各賽事可見到他身影。
（延伸閲讀：想參加馬拉松，如何自我訓練？） ㄧ年半完成小百嶽我以前同事，前健保局局長戴桂英65歲時退休，當時她運動嗜好主要是登山，完成許多座百嶽。
她先生熱衷跑馬拉松，因此鼓勵她一起陪跑。
陪跑5公里開始，她增加跑步距離，了五、六年，原本只能參加親子組、健走組她，變成完成了100個半馬，並且參加過20、30場全程馬拉松，而且獲獎。
幾年前，她先生完成百嶽後，想要挑戰完登台灣小百嶽，邀她一起參加，自此開始他們跑遍台灣各地、到金門、馬祖、澎湖、蘭嶼地爬郊山，有毅力鬥志，花了一年半時間達成完登百嶽目標。
問她，接下來目標呢？她説：「完登一次小百嶽吧！」（延伸閲讀：50歲後爬山，怎麼避免上下坡吃力？）活力樂齡 人人做得到上述分享是我身邊朋友故事，他們不是什麼體育好手，多是40、50、60歲開始接觸户外運動，因為動機像是、生病後要復健、覺得自己要雪恥、或要保持體力而開始運動，加上有同伴引導，進而成為能、。
所以，我們不能只把「」作目的，它只是一種手段，應該是要過著享受能走、能跑、能騎、能劃……，擁有其中嗜好、有品質生活。
不論是否有身體問題或生活上其他困難，需要是天選之人、需要具備華，只要願意開始學習、有意志與毅力，追求活力生活，人人做得到！（延伸閲讀：倒退走退化性關節炎？醫師建議4項改善膝痛運動）責任編輯：吳依凡
編者：本週主題是「醫者面對困境感觸」 一位年醫師列舉多種醫者感到無能力醫療情境，而後慨嘆「存信、望、愛」，並自我勉勵：「有一天可以，離散有一天可以團圓。
因為人世間是愛。
」一位中年醫師深深體會面病人痛苦，不是醫學能夠解決，需要佐同理心來傾聽家屬及病人需求及感受。
行醫路上，即使有些病人無力救治，但行醫過程中，希望能讓醫護、病人及家屬三方沒有。
一位美行醫多年、年退休齡癌症專科醫師提出老年病人有各種人生態度，調行醫需要瞭解並病人自己對生命態度以及家人對病人病情瞭解看法，而後量身定做。
延伸閲讀：醫病平台／ 出院，現在要不要送醫？醫病平台／ 後愛是手放開？週末值班，醫院醫師通知一個血液科會診。
這是個69歲婦女，因為體力，呼吸困難，兒子敦促她去家庭醫師診所看病。
血液檢查發現貧血，血色素只有5（正常值12-16）。
家庭醫師她轉送醫院繼續診查治療。
急診室她兩袋紅血球輸血，血色素上升到8.5（美國血袋單位是450 cc，台灣是250 cc）。
因為她是個煙槍，有20公斤體重減輕病史，急診醫師做了電腦斷層檢查，確定沒有癌症跡象。
走進病房，這位蒼白病人有各樣煙槍特徵：乾燥皺褶皮膚，音調，每隔一兩分鐘咳嗽一次——那種很多痰咳嗽聲。
她雖然我5歲，諸多慢性病纏身，看來像個89歲老人。
她故事，我們留到文章盡頭敍。
容光煥發「老人」美國影壇青樹珍方達，沒拍電影，但是最近她幾個「年紀」女演員拍了一部喜劇電影叫做「80 for Brady」。
我地查了一下這四位演員年齡。
雖然演藝人員投資很多金錢、時間精力保持年容顏，有人是，有人青春駐。
珍方達85歲，臉上沒有皺紋，脊骨直挺，身材像個25歲美女。
雖然我稱是珍方達影迷，她多彩人生是令我讚賞。
她保持青春秘訣是什麼呢？我猜，不是基因因素，因為她父親活到77歲；而是她積極人生態度，戰到支持女權及環保，以及運動養生（80年代，她銷售在家運動錄影帶出名）緣故。
前幾天，美國拜登總統發表他年度國會報告。
他政治手及媒體喜歡喧染他「老態」，嘲諷他行動遅緩，臉倦容，説錯話。
出乎意料，他演講，內容，議題串聯毫無洩隙。
精彩是他講到美國國債頂限時，共合黨議員噓聲不斷，讓拜登一軍，砍退休醫療保險（Medicare）及社會保障給付（Social Security）預算。
一位總統史學者稱讚這場演説積地聽眾應，是三度空間演講，會歷史留芳。
拜登兩年前參選總統時，78歲，現在是80歲了。
他走路樣子確露出老態，但是他週末騎單車健身；他總統行程包括會議、訪視民間、參與國際會議，並過去總統鬆。
很多人，是媒體，對拜登總統年齡大做文章，認為他年紀，應該下次（2024）競選任。
美國政壇有幾位超過80歲人士，卻精力旺盛，智慧滿滿，他們大可以在家含貽弄孫，但是他們熟悉政治議題政治運作，基於使命感愛國心，他們持續政。
我看來他們不是國家包袱，而是福星。
老人與疾病因為癌症機率是跟著年齡上升，我照顧高齡病人。
因為癌症照顧上情境，病人醫護人員情感是，病史之外，病人生活常規、人生抱負期待，繪成每個病史圖畫。
87歲A先生，太太10年前因為卵巢癌過世；他和他17歲狗獨居，天天出去散步，兩個女兒他出去吃飯，公寓鄰居是一對來德國科學家他們小女兒，是他遠親不如鄰良伴。
A先生生活是安定。
他診斷第四期肺癌時，他問了許多問題，包括選擇做治療。
我們後決定副作用免疫藥治療。
他沒有發生副作用，腫瘤完全消失了，生活作息如常。
81歲C先生是一位獨居老人，因為他太太有失憶症，住他家面養老院，C先生天天探訪。
C先生手離卷，總是帶著他iPad，他抽血報告輸入iPad檔案，以便掌握自己病情。
他骨髓增生症候羣後進展成急性血癌，他知道他後，但是願意放棄治療。
延伸閱讀…
他太太這個時候過世。
雖然她死亡不是無預期，C先生令人不忍。
一個月後，C先生他子孫環繞中，安然離世。
照顧C先生兩年，我們默契像是知己朋友。
有一天，不忍他一週兩三次要來到診所輸血，他讀了我肢體語言，主動回答我問題「Why are you trying so hard?」，他説他一生做事總是堅持。
我只能地讓C先生走完C先生人生路。
B先生過去74歲時得過淋巴瘤，接受化學治療，不僅沒有多副作用，12年來他淋巴瘤有復發。
B太太是一個退休護士，是B先生守護天使及發言人。
B先生因為有肺氣腫，右肺下角有些結疤組織，每年做一次電腦斷層追蹤。
B先生去年8月電腦斷層右上肺出現腫瘤，右肺門有腫淋巴結，高度懷疑是肺癌，正子攝影發現肝臟有一個亮點。
後續診斷過程順利，一度考慮要進行手術切片。
外科醫師團隊會議時，質疑B先生年紀這樣做值得嗎？這樣拖了三個月，肝臟病灶變大了一些，穿刺證實是轉移肺癌。
我認識B先生一家人12年了，知道他不是外科醫師描述老人。
86歲他，照顧庭院——夏天割草，冬天剷雪，是他一手包辦。
每個禮拜定期去健身房運動三、四次。
印象中，B先生總是開開心心，問他有沒有任何，他總是回答「Fine and dandy!」。
B太太是寢食難安，心裡知道四期肺癌後，卻央求我不能退休，要地照顧她「男朋友」，她要他活到百歲。
人生驅動力那位貧血病人，幾年前，她先生慢性肺病過世後，她有煮飯驅動力（知道煮誰吃），於是有一頓一頓，不知，幾年下來體重掉了20公斤。
抽血檢查發現她維他命B12低到測不出來。
B12只存在動物性食物，但是我們每日B12需求量只有1微克（microgram），除非是吃純素，人很少飲食習慣原因發生B12缺乏狀況。
另外，有時候病人因為血液中有自體免疫抗體，阻擾腸胃道B12吸收。
這有待進一步檢驗。
但是那種失去人生驅動力心境，是她狀況日走下坡主要原因。
我一生中照顧過高齡病人不知繁幾。
該不該做檢查？該不該治療？每個病例決定因素可能。
有時候看似檢查治療，到頭來一點，讓我自己先前決定。
多年前，有一個85歲病人，因為貧血惡化診。
她女兒孝順，每天去療養院看她。
我判斷這個病人有骨髓增生症候羣，需要做骨髓穿刺做診斷。
她女兒解釋這個病是如何治療，以及骨髓穿刺過程，女兒讓媽媽接受檢查。
，我操作骨髓穿刺過程會病人交談，減輕他們，預告他們下一個半分鐘是時候，但會完成了。
這位病人並沒有交談能力；她檢查枱上呻吟扭動，讓她女兒和我不忍。
做完檢查時，她眼神無言地問我：「為什麼妳要傷害我？」雖然她後續治療只是每週一次紅血球生長素皮下注射，這日易加深她是負擔，一兩個月後，女兒決定停止治療，接受安寧照顧。
結語B先生和B太太他們願望信任交我手上。
我知道B太太説要B先生活到100歲是譬喻不是言實，我們坦承地長談這個癌症不太可能治癒事，但是我答應他們會盡努力照顧B先生，選擇他生活品質影響、但療效治療。
他11月中開始做免疫化療，雖然一些，沒有多其他副作。
上星期正子攝影報告超過我預期。
B先生和B太太有多人生計畫，我興有機會他們合寫下個章節。
編者：本週主題是「當父母步入晚年時」。
一位侍父至孝資深藥師寫出父親母親過世後身心變化，道盡老年辛酸與子女無助。
一位醫事放射師兩篇文章道出子女母親「病」與「死」錯綜情緒。
感謝這兩位醫療團隊作者分享他們經驗，一方面使讀者會到「子曰：『父母年不可不知，喜，一則以懼。
』」，同時使社會大眾瞭解醫療人員面臨父母「」、「病」、「死」人無助、、憂心。
希望這三篇文章可以幫忙醫病之間「心心」，發揮「同理心」，帶給醫病之間祥和體貼。
一位醫師同事幾個月前因病失去了妻子，近日收到他一如往年年節禮物時，我簡訊他致意。
他回覆我，過年期間會兩個孩子同遊日本。
我想起家裡進行中故事。
面爸爸喪孩子們成年後數十年，恩愛爸媽總是同出同遊。
十多年前，媽媽因為心肌梗塞，發病幾天後過世，我們措手不及，接受這個突如其來。
爸爸當天晚上淚流地告訴我，媽媽幫他生了四個好孩子。
當時家裡設置靈堂，爸爸場，一來上親友答禮。
告別式後某天，車子停車場，但爸爸不見了，手機接，我懇求神明保佑，後爸爸接了電話。
他陽明山某處，我明白，他是去那裡回憶以前媽媽和好友們爬山吃青菜洗温泉日子。
我拜託爸爸不要移動位置，和先生開車沿路去找他。
看到爸爸站路旁，我心痛他帶回車上，他一路上都沒説話。
當時讀高中兒子説，後我們出國帶阿公去，他願意和阿公睡同一個房間。
爸爸是學會同事會主辦人，沒有媽媽同行後，妹妹和我陪了幾次，寒暑假是兒子陪阿公參加，餐敍地點是同一家日本料理店。
問兒子菜好吃嗎？他説肚子。
問什麼，他回阿公阿嬤們菜分他，他們説年人應該多吃一些。
我問什麼告訴他們吃飽了，他説，怕阿公沒面子。
帶爸爸去旅行找故友第二年夏天，我們陪爸爸去他媽媽熟悉日本旅遊，帶他去探望日治時代上司太太，即便上司世，他們保持聯絡。
當天妹妹們兒子去市區購物，先生帶著我陪伴爸爸一路換搭地鐵到東京郊區，上司兒子開車來接我們到他們家。
我會忘記，屋內電梯進入二樓客廳時，九十幾歲上司太太，戴著閃亮珍珠項鍊，穿著美麗，等著我們到來。
媳婦説，婆婆多年卧牀起，知道爸爸要她，早早起身穿衣，用心打扮。
我們六人窗外玻璃爬著樹藤，窗內佈置温暖客廳，享用上司媳婦備緻點心，一張一張回顧昔日照片。
爸爸台灣帶來伴手禮，包含了日本人烏魚子。
上司兒子媳婦會一點點英語，先生和我會講日語，上司太太與爸爸是沒有停止過流利日語交談。
我們美食笑聲中，度過一個終生忘是此生唯一下午。
傳是爸爸聯絡工具回到台灣後想到，爸爸如何與老太太聯繫，因為這個會面是爸爸自己安排，先生和我只是負責陪伴。
我，九十歲老太太電話溝通，因為這個年紀有某程度。
所以，關鍵是傳。
爸爸信紙寫日文信，傳到方家裡，老太太傳回覆，這種方式溝通，讓這趟海外拜訪故友行程，如此温馨。
媽媽過世，爸爸變成了媽媽媽媽離開後，爸爸變成了媽媽，開始扮演媽媽角色。
我們住隔壁或附近，爸爸每天我們準備早餐，打理晚餐。
前幾年爸爸是買菜來煮，切洗，即便當時八十多歲。
後來我們勸爸爸，晚餐訂。
飯後孩子孫子們一鬨而散，爸爸整理廚餘分類。
有次週末帶爸爸去之前全家同行火鍋店，爸爸吃邊流眼淚，因為不知情闆娘問，阿嬤呢？後來我們改買外帶回家吃。
爸爸視力，97歲能拿針線自己縫衣褲，沒有要我們做。
爸爸會開車去買孩子孫子們零食與水果，幫我們拿衣服去送洗或修改。
爸爸從中年開車，老年後視力，持續開車，包括幫忙接送孫子上下學。
延伸閱讀…
爸爸九十歲後，開車去接某位同學去另一位同學家敍，或是一起去餐廳吃飯，台北車站微風廣場。
爸爸告訴我，他每次去接同學時，大樓管理員笑説：「一個敢開，一個敢坐 (台語)。
」哥哥妹妹擔心，指定要我處理。
多次協商後，爸爸失落感下，答應我們94歲那天，開車了。
後來妹妹承認，爸爸開車後，生活能力開始有退化跡象。
爸爸無法自理生活讓我們多麼爸爸，是老了。
幾次外出購物摔跤後，幾個月前某日清早下樓拿報紙，搭電梯上樓後換鞋子時，摔跤了，同住妹妹聽到撞擊聲，發現爸爸摔樓梯間，到隔壁喊我，一起將爸爸扶起。
那天晚上，我們帶爸爸參加他擔任六十年志工廟會吃桌餐，兩天後去飯店，他讀常春藤名校孫，疫情沒有實體畢業典禮，穿畢業袍家人拍照留念。
幾週後，我們發現爸爸生活能力開始退步，包括行動變緩，語言能力變差，生活無法自理。
我們開始面以前認真思考問題，包括是否請外勞，是否申請長照，以及如何照顧陪伴爸爸，因為他無法一個人過日子了。
爸爸年代，談遺囑，談身後事。
，哥哥爸爸聊過，爸爸只有一個心願：「媽媽一起。
」三個月後，哥哥我媽媽萬裏骨罐，移到觀音山雙塔位，空著一個位置等著爸爸團聚。
我工作退休，但休假時間變得，配合著照顧爸爸需要。
如今，看到照顧長者書籍或文章，我會停下來，想想爸爸，想想未來自己。
我會關心周遭朋友是否遇到類似情況，發現每個家庭存在照顧老人問題，每位看似積極投入工作朋友，背後可能面臨問題。
爸爸不是病了，是老了知情朋友，有時會關心：「妳爸爸好些了嗎？」我總是回答，「我爸爸會，他不是病了，他是老了。
病可能會，老了會。
謝謝關心。
」
張獻文空軍退伍後返回部落專研野菜。
一個人生活準備，「不要」，了，甚麼事做起來。
擔心自己出問題，生活，生病了，得自己設法照顧自己。
番茄圓圓亮亮、雪櫻子隨著風擺動葉片，這些「野菜」是張獻文種菜園裡寶貝。
十一年前他空軍退伍後返回部落，發現原住民作為食材野菜無毒，但知道人多，於是收集各族野菜想種回部落文化，他一人打理全部工作，「其靠別人，不如養活自己。
」 像落地生根野菜一樣。
和家人聚少離多 並非單身等同單身「自己並非單身，但等同單身。
」五十六歲張獻文説，雖然有家庭，但過去廿年軍旅生涯，和家人聚少離多，大部分時間一個人待營區部隊。
現在雖然退休，太太和女兒住台東市區，他達仁鄉森部落種野菜、 奔走各縣市推廣野菜教育，「説目前一個人算是吧。
」專研野菜 為部落找出路，為自己找人生方向張獻文空軍退伍後返回部落，離家多年，部落沒落速度讓他心驚捨，退休他正在自己尋找人生方向，有一回前往自家農地，發現長輩食用野菜，想到原住民野菜是給予人們食物，為利用？於是專研野菜，部落找出路。
是軍人獨立自主個性和習慣，張獻文決定後半輩子靠自己來生活，「現今社會是靠兒女或家裡面來照顧自己。
」他認為未來社會變老人會多，其靠別人，不如給自己生存技能來養活自己，沒飯吃，看別人臉色。
一個人生活 「不要」他表示，一個人生活準備事情「不要」，因為了，甚麼事做起來。
張獻文決定種野菜前，確實會擔心否，一開始他選擇種植十幾種野菜，有一半無法順利栽種培育，雖然失望，但沒有灰心，跑去很多農政機關及學術單位請教學習，後終於。
，得失心不要太重，正面面，時時轉念思考。
張獻文説，光是栽種死一半，很多人會選擇放棄，更別説要去斷請教人，嘗試，像他步入老年了，人家説「人愈老愈」，但他不信，這些事反而成為轉念後動力，「事多了不怕沒事做。
」擔心出問題 時時保持小心一個人部落打拼，張獻文坦言擔心自己出問題，生活，沒有家人身邊，生病了，得自己設法照顧自己。
所以他定期健檢，準備生活所需藥物，手機保持，以便不時需。
「一個人時時保持小心。
」生病，怕摔倒或，他時時走路走，注意周遭環境，下田小心翼翼，避免自己受傷。
每天充實過日子，軍中開始學會分配時間，反而讓他活愈年，愈活愈值得，理解退而不休。
他説，剛退伍時沒有事做，人得，四十幾歲感覺像六十歲，現在五十六歲反而像卅幾歲。
人不能退休沒事做，要做自己想做事、事，保持動腦，動身體，人活化起來。
張獻文自家五分地開始種起野菜，十一年來栽種野菜超過上百種，栽植廿種常用野菜。
如今不只部落成立野菜農園，赴台中、桃園及新竹部落教導野菜種植技術及行銷推廣，開賣野菜料理，看到大家喜歡野菜，他一個人值得了。
●張獻文檔案 年齡：56歲職稱：台東達仁鄉森永部落野菜推廣人面一個人，給大家一句話：不要，事多了不怕沒事做。
來測退休力●「六種動物測驗你退休力」，歡迎填寫，踏出退休準備第一步：https://pse.is/3uraub
關於「一個人後」，朱全斌並非天生如此，他八年前妻子韓良露去世那一刻開始學習。
朱全斌覺得認識自己，找到屬於自我生命是值得努力，悟道嫌。
現階段來説，不是找到人生伴侶，是達到心靈，一個人能活得。
有次聚會朱全斌意説了句：「我晚年知道會怎麼樣？」場有許多成年成家學生説：「斌斌怎麼會擔心這個？我們會排班來你家啊。
」確沒什麼擔心，朱全斌想。
無子、喪偶、退休、獨居、男性，朱全斌擁有許多成為「悲苦獨居老人」條件，但他現況是「生日」過成「生月」，生日那個月每天有朋友來聚會，朋友年齡跨距從廿五歲到八十歲。
他打理自己生活起居，做料理、共享美食、寫作、出書、做podcast、結交朋友、學習新東西、旅行。
精彩讓人嚮。
朱全斌並非天生如此，關於「一個人後」，他八年前妻子韓良露去世那一刻開始學習。
他和韓良露感情，膝下無子無話不談，是彼此生命裡朋友。
他們並避諱死亡，會談論怎麼老如何死；想過人生自己生活。
夫妻倆總是一起分擔家務，所以韓良露離世後，朱全斌生活自理問題，反而是情感上依賴，許多親朋好友擔心他會因此想不開。
思念亡妻讓他半年內七公斤、椎間盤突出、於行；讓他閲讀、與自我，尋覓到了一個人能過生活。
「我活出一個典範，男性能一個人過生活典範。
」朱全斌看過很多年長女性、精彩、自主生活，但他這一輩男性，教導君子庖廚、一輩子媽媽太太照顧，他身旁平輩同學中，許多人聚會時盡説喪氣話，覺得人生到盡頭無其他可能；臉書貼文只能貼年時照片，因為現在生活可陳；聽到太太想去旅行會問：「那我怎麼辦？」這幾年，他確活出一個男性一個人能生活典範。
有些是因為天性使然，他天生，使得生活裡有事可學，例如他科技，各種線上支付推出嘗試，載具、街口支付、linepay，得某些學生自如。
有些是刻意安排，例如每週兩次教練課練肌力，一開始咬著牙練習，後來身體狀況、體態變好到旁人讚美，運動變成有動機事。
有是生命焠鍊後智慧，他應天命隨遇而安，人遇事保持心念，是，他願意花時瞭解自己，因為自己有理解而感到，「我們社會專注於年人要自我探索，但我們一生到認識自己。
」朱全斌覺得認識自己，找到屬於自我生命是值得努力，悟道嫌。
現階段朱全斌來説，不是找到人生伴侶，是達到心靈，一個人能活得。
●朱全斌檔案年齡：68歲職稱：2020年台灣藝術大學傳播學院院長一職退休面一個人，給大家一句話：男性能一個人過生活典範來測退休力●「六種動物測驗你退休力」，歡迎填寫，踏出退休準備第一步：https://pse.is/3uraub
衞生福利部基隆醫院神經科主治醫師彭詩惟今天説，失智症早期症狀是短期記憶力衰退，但「」。
健忘者經提示可能會想起來，但失智症者存取記憶地方掉，想起。
民眾生活習慣和社交活動著手，可降低罹患失智症機會，打造老年生活。
退休後感到力心彭詩惟70多歲王姓婦人看診，主訴退休後感到力心，喜愛書法、繪畫興致缺缺。
家人近一兩年發現她記憶力大不如前，所以來看診。
安排心智功能檢查及一系列評估後，確定王姓婦人罹患阿茲海默症。
65歲以上失智症人口持續攀升彭詩説，台灣失智症協會調查65歲以上人口，每13人有1名失智者，80歲以上提高到5人有1人失智，因為年紀盛行，未來台灣失智症人口持續攀升。
失智症阿茲海默症為大宗，另外有血管性失智症、額顳葉型失智症及頭部外傷、腦腫瘤因素導致。
阿茲海默失智症雖然可逆，但可依醫師評估及需求使用藥物「乙醯膽鹼酶抑制劑」、「NMDA受體拮抗劑」，延緩阿茲海默症退化速度，可嘗試懷舊治療、音樂治療、藝術治療或認知訓練。
失智症早期見症狀短期記憶力衰退彭詩惟表示，失智症早期見症狀短期記憶力衰退，比如説忘記東西放在哪裡，複詢問內容，別人聚會，或講過事情會記得。
其他可能症狀包括對原本勝任事感到力心，言語表達困難，判斷力減弱，出門會害怕迷路或個性改變。
國際權威期刊刺胳針（The Lancet）2020年研究顯示，改善失智症危險因子，可望延緩或降低40%以上失智症發生率。
彭詩説，改善作法包括血壓、糖尿病慢性病控制，加上生活型態調整，如戒煙、控制飲酒、多運動、避免，同時保持心情愉快，學習事物。
從生活習慣和社交活動著手，大大降低罹患失智症機會彭詩惟提醒民眾生活習慣和社交活動著手，能大大降低罹患失智症機會，例如參加社團、當志工、保持心情飲食。
民眾可參加政府或民間團體辦理相關講座和活動，或是閲讀關書籍、參加線上課程，提前瞭解失智症。
發現身邊親友出現失智症早期症狀，請儘速醫讓醫師評估及診治。
這個變動年代，中年離職、轉職或資遣發生，我們可以做哪些準備，這天來臨時那麼，丁菱娟分享3個思考方向。
1.職場中如何延續競爭力？培養自己成為一個T型人才。
所謂「T」型縱軸，指是實力，好比財務專業、公關專業，而橫軸是實力，好比創意、EQ管理能力、人際關係，找出自己並賴謀生專業加強深化，同時多元化橫軸發展培養多實力。
2.離職或退休如何自處規畫？將第二興趣延伸為第二專長。
培養第二興趣，不管是否，離開職場，第二興趣不但可成生活寄託，可轉換成職業或兼職，生活會。
3.想要轉職如何選擇？延伸原有專長累積資源。
中年轉職是延伸方式，這樣成功率，丁菱娟説：「好比我寫作內容是公關、創業、品牌有關，好比有些CEO退下來去企業教練或創投，有財務自主能力者選擇導覽義工、服務邊吸收新知，我覺得。
」
我們邁入史上壽世代，每個人希望不只活得，要活得。
活得，需要鍛鍊身體，那活得呢？10月1日是國際老人節，《橘世代》報導年逾70享受人生可愛老人，請他們分享秘訣。
人生扮演過那麼多角色，喜歡哪一個？「我像『水』一樣，水流到哪裡我做什麼；機緣到了，命運會成就那件事，並強求。
」黃英雄笑呵呵地説。
75歲黃英雄，有著人生經歷。
他大半輩子寫電視，從早期劉伯温傳奇、包青天、歌仔戲，到近期布袋戲、兒童劇劇本，是玩具工廠闆，是電影弁士（説電影人）、民宿主人。
多元身分 精采人生閲歷不只寫，黃英雄教寫作、教打太極、演講生活唯識論；早年停止活動十多年耕莘實驗劇團復團，現在，有朋友找他電影軋一角，身分多到難用一句話來形容這位「資深國民」。
讓黃英雄一戰成名，是2017年他編導電影《台北物語》，認為是「爛得有特色」奇葩神片，有人評為是台灣得另類電影，後連續幾年有粉絲包場回顧，劇院內一起譙、一起笑。
採訪當天見到導演本人，理解這部電影想呈現，是黃英雄一樣、照牌理出牌、有著滿滿道理人生閲歷。
看透生死 穿著性格40多年前父親驟逝，生命領悟讓黃英雄鑽研唯識論，並唯識論寓意應用生活及作品當中，從此看透生死。
「生命要詮釋，才能性格。
」這黃英雄穿著打扮能略見一二；只要在鏡頭前，是標準麻紗上衣、巴拿馬草帽及雷朋圓框眼鏡，這是加深印象第一眼，是內心散發出來自我認知，他説：「生活中每個選擇不能馬虎，」舉手投足像創作，創作融入生活，生命有呈現。
他認為，對生命看透與了悟，是一種詮釋。
他想起一個40歲癌末女學生，安寧病房內感嘆生命即結束而，他尋求解答。
「身體交給醫生、心靈交給自己。
」他直言，人要看透生命中有死存在，才能活出自我。
保持動力 做過放棄黃英雄來説，創作力是生命中事，可以藉此保持生命動力。
他人生起伏比喻成股票三波浪理論，認為人一生中每10年會有一次生命週期，把握且超越那次峯，「自我提升，才不會打倒。
」如果能造就生命中3次上波，要活到90歲困難。
他自己保持動力方式是，「勉強要做什麼，但只要做過事情，會放棄。
」比如寫作，每年會寫一套劇本，雖然會演出或出版，是自我激盪。
另外，看完電影後，要用鋼筆稿子上寫出3000字導讀感想，現在《黃英雄電影部落格》中已有超過1000多部電影解説，這是要讓後人查找並進入電影世界通道。
接著，他想要拍一部關於「我」紀錄片，要宗教我意義；希望能完成一本台語俚語書，教現代人認識台語奧妙。
資深國民養成記 要動要學 在意批評長輩因為大半輩子投入家庭社會，到年老時只想退休養老，黃英雄想法是：「老人不能待在家裡，要出門活動才行。
」他認為人要活要動，要持續學習，做個資深國民，而不是老人。
年時有神父送黃英雄一枚戒指，戒內刻著「此生要一起」，他戴著並常用這句話勉勵自己；因為看了黑澤明電影，思考到人文精神，所以作品上放了很多「抱著關心別人態度」相關議題及素材，樂此不疲地分享人生閲歷。
問到如何面批評、克服困難時？他説：「不要任何事情打倒，要養成一個在意批評人。
」他認為，這個世界沒有誰應該要得起誰道理，只需要對自己負責。
人生遇到低潮困難時，他閲讀，而且是內容一個字一個字念出聲，「心情後轉運了。
」另外，看電影，「電影是濃縮、人生，可以那裡找到答案，成為生命中花朵。
」歲月淬鍊會讓人成，挫折會成為生活養分，看來黃英雄人生不只精采，像是一部勵志傳奇史。
