【燈太亮頭暈】小心！燈太亮恐釀頭暈目眩！這些「不當照明」千萬別踩雷

室內照明注意事項

• 避免過度照明，太亮或太暗都會對眼睛造成負面影響。
• 選擇接近自然光源的光源，如白熾燈。
• 採用可調光燈具，根據實際需求調節亮度。

燈太亮頭暈：原因與解決方法

前言

許多人在長時間暴露於明亮光線下後，會出現「燈太亮頭暈」的症狀。這種不適感可能對日常生活造成影響，甚至出現更嚴重的健康問題。以下將探討燈太亮頭暈的原因、預防措施和治療方法。

原因

燈太亮頭暈可能由以下因素引起：

瞳孔過度收縮：明亮光線會觸發瞳孔收縮，這可能會導致眼球肌肉疲勞，進而引發頭暈。

光過度刺激：過度明亮的光線會過度刺激視網膜，導致眼睛和頭部出現疼痛，甚至噁心和嘔吐。

褪黑激素分泌減少：明亮光線會抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素是一種有助於睡眠的荷爾蒙。褪黑激素不足可能會導致失眠和頭暈。

症狀

燈太亮頭暈的症狀可能因人而異。常見的症狀包括：

• 頭痛
• 頭暈目眩
• 視覺疲勞
• 噁心
• 嘔吐
• 睡眠問題

預防措施

預防燈太亮頭暈，可以採取以下措施：

• 調整光線強度：避免長時間暴露於過度明亮的光線下，並根據需要調整光線強度。
• 使用遮光眼鏡：在明亮環境中佩戴遮光眼鏡，可以過濾有害光線，減輕眼睛負擔。
• 休息眼睛：長時間使用電子設備或閲讀時，每 20 分鐘休息一次眼睛，閉上眼睛或看向遠處。
• 確保充足的睡眠：褪黑激素在黑暗環境中分泌得較好，因此建議在睡前關閉所有電子設備，並營造黑暗的睡眠環境。

治療方法

如果燈太亮頭暈症狀嚴重，建議尋求專業醫療協助。治療方法可能包括：

結論