2016年立春節氣養生保健攻略大全 |立春護肝養生妙方 |晚睡早起 |【2016年立春怎麼養生】
二月四日是立春。
立春是一年中第一個節氣， “立”開始意，立春揭開了春天序幕，表示萬物復甦春季開始。
此刻“如金色軟如絲”垂柳芽苞，泥土中躍躍而試小草，正等待着“春風吹生”，而“律回歲晚冰霜，春到人間草木知”，形象地反映出立春時節特色。
立春到來，人們地感覺到白天，太陽多了，氣温、日照、降水趨於上升和增多。
人們曆習開始“迎春”，我國台灣立春這一天定為“農民節”這是冬三月農閒後後一天休息。
農諺説得：立春雨水到，早起晚睡覺。
苦者是本髒神，即瀉。
春季養生要順應春天陽氣生髮，萬物始生特點，注意保護陽氣，於一個“生”字。
自然界屬性，春屬木，肝相應。
(這是五行學説，五行特性來説五生理活動特點，如肝喜調達，有疏泄功能，木有生髮特性，故以肝屬“木”)肝生理特點主疏泄，志怒，而喜調達。
春季精神養生方面，要力戒暴怒，更忌情懷憂鬱，做到心胸開闊，，保持心境好心態。
同時要充分利用、春季“發陳”之時，借陽氣上升，萬物萌生，人體陳代謝機，通過調攝，使春陽氣得以宣達，代謝機能得以運行。
春季氣候變化，天氣乍寒乍暖，於人體腠理開始變得疏鬆，抵抗能力有所減弱，所以，初春時節是生活北方地區人頓去棉服，年老體弱者換裝宜，不可減。
《千金要方》主張春時衣着宜“下上”，《老老恆言》亦云：“春凍半泮，下體寧過於暖，上體無妨減，所以養陽生氣”。
春天起居方面，人體氣血如自然界一樣，需舒展，這要求我們夜卧早起，免冠披髮，鬆緩衣帶，舒展形體，多參加室外活動，克服思眠狀態，使自己精神情志適應，力求身心和諧，精力充沛。
飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散品，食酸收之味。
《素問·藏氣法時論》説：“肝主春，……肝苦急，急食甘以緩，……肝欲散，急食辛以散，辛補，酸瀉”。
五臟五味關係中，酸味入肝，具收斂性，於陽氣生髮和肝氣疏泄，飲食調養要投其臟腑，即“違其性故苦，遂其性故。
欲者，是本髒神，即補。
同時可以補充天然產品，本地商家香港創科媒體有限公司推出了一款韓國多年傅統驗證、純天然、無副作用保肝產品。
”了這種關係，能有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝力理氣草藥和食品，草藥如枸杞、鬱金、丹蔘、元胡，食品選擇辛温發散大棗、豆豉、葱、香菜、花生地進行配方選膳。
春季養生另一方面，要防病保健。
是初春，天氣轉暖，各種致病細菌、病毒生長繁殖。
温熱毒開始活動，現代醫學説流感、流腦、麻疹、猩紅熱、肺炎多有發生和流行。
為避免春季疾病發生，預防措施中，要消滅傳染源;二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣;三要加強鍛鍊，提高機體防禦能力。
此外，注意口鼻保健，阻斷上受犯肺路。
立春飲食藥膳應以“升補”主，可選擇：
製作：首烏煎湯濃縮，取20毫升藥液備用，豬肝剔筋洗淨切片，葱、姜、蒜洗淨，葱姜切絲，蒜切片，青菜洗淨控幹。
將豬肝片放入首烏汁內浸蘸(取一半首烏汁)，加少許食鹽，放適量澱粉攪拌勻，另剩餘的首烏汁、醬油、紹酒、醋、濕澱粉和湯兑成滋汁。
炒鍋置大火上燒熱入油，待油熱放入拌豬肝片滑透，漏勺淋取餘油，鍋內剩少量油，下入蒜片、薑末煸出香味下豬肝、水發木耳，暴炒數分鐘，將青菜葉入鍋翻炒數次，八時倒入滋汁炒拌，出鍋前葱絲下鍋，翻炒即下，起鍋即成。
功效：補肝腎，益精血，烏髮明目。
(首烏即能保肝，可降脂、降壓;木耳有通利血脈效，無病吃能健身益壽。
)
立春，既是二十四節氣之一，是二十四節氣首。
立春「立」，有開始寓意，中國立春表示春天節氣開始。
延伸閱讀…
踏入春季，天氣且變得和暖，養生重點會改變散寒以及護肝方面，迎春接福身體開始，有體魄才有足夠力量面生活挑戰！立春養生妙法可茶療、湯水、以及體檢全方位照顧身體面四季變遷需要。
立春作為二十四節氣首，象徵萬物開始甦醒復蘇，一年來臨以及春季開始。
天氣變得乍暖，並且多雨，古時農民會春天氣來預計來年收成狀況。
而鼓勵農民努力耕作，這天是「農民節」意思。
立春傳統有「打春」、「咬春」習俗，「打春」是指古時人們會用泥製作牛形狀，牛肚子會塞上五穀，然後立春日子會鞭打春牛祈求豐收；而「咬春」是藉着立春當日吃春餅，咬生蘿蔔，寓意五穀豐登，以及迎春意思。
有中醫認為養生需要順應「春生、夏長、秋收、冬藏」規律，而春天屬木，木肝應，立春後陽氣初生，需要保護陽氣，同時中醫認為整個冬天身體會累積寒氣肝臟部位，而肝主疏泄，喜調達，春天時要注意補肝以及肝排毒，飲食方面適合辛甘發散食物，例如蘿蔔、葱、芹菜、洋葱，有利於陽氣生發和肝氣疏泄，特別是蘿蔔，立春其中傳統會進食蔬菜。
白蘿蔔味辛，生吃可以升氣散寒以及解毒，幫助關節活動，促進冬天儲積身體寒氣除去，然而腸胃適、腹瀉人則避免生吃白蘿蔔。
同時少酸增甘，因為酸味入肝適合春季生發養生原則，即例如山楂、檸檬，並可以多吃甘味之物例如桂圓、紅棗、栗子、核桃，以防傷肝氣並健脾益氣。
Ozen 生活館 特級紅棗 $50Ozen 生活館特級紅棗可以熬湯丶泡茶丶及可作零食。
紅棗含有維生素、果糖和各種氨基酸。
棗性、養血補血，可改善血液循環，可養顏美容，氣血兩虛、護肝丶脾胃功能人適宜多吃。
藥理研究發現，紅棗含某些成份可以增加血液中紅血球含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。
同時可以補充天然產品，本地商家香港創科媒體有限公司推出了一款韓國多年傅統驗證、純天然、無副作用保肝產品。
延伸閱讀…
韓國護肝殿堂 (韓國送 – 強護肝產品) $2100韓國護肝殿堂主要成份為主要成份枳椇子果和其提取物、白扁豆，有助預防及改善脂肪肝，能改善胃黏膜損傷，時増加身體免疫力及抑制病毒，年人服用有護肝作用，而老年人服用有養肝作用來促進肝臟。
於肝主疏泄，志怒，中醫觀念肝有調節情緒作用，所以如果要護肝要避免肝氣鬱積，避免情緒暴怒，可以春意時候多到吸收新鮮空氣，藉着郊遊以及散步活動放鬆心情。
適時調整心情之外，要習慣早睡早起，熬夜會有機會肝功能有負面影響，因為中醫角度凌晨一時三時是肝休息時間，而西醫角度認為睡眠才可以讓肝機能回復，有睡眠才可以維持肝臟。
除此之外，平日要避免喝酒，因為分解酒精會肝臟造成額外負擔，同時如果平日飲食多油炸高糖食物，説養肝健肝，會刺激肝並上火，有機會患上脂肪肝病。
所以生活習慣要留意是否有任何傷肝習慣，一年決心改善。
日常生活可以多無糖茶飲代替汽水奶茶高糖飲料，商家養生一族以及Ozen 生活館製作了一些肝茶飲，讓大家百忙之中只需喝一杯茶，可以鬆享受養生。
養生一族-彩花茶系列-養肝茶 (1包10袋)成份含枸杞、三七花、蒲公英、菊花、葛花，有肝明目、解毒、養胃利尿、解酒功效，適合人士吸煙、飲酒人仕。
立春節氣到來，預示要進入春季了，初春養生應以養肝護陽主，那麼春季吃什麼護陽呢?春季養生食譜有哪些呢?下面給大家推薦幾款食譜，有提升陽氣效，不妨適時補充一下，下面一起來看看。
春困是很多人春季出現情況，春困時候會讓人感覺到身體，精神不振。
因此春天要多吃一些黃色和綠色蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜，恢復精力有益，應季野菜如馬蘭頭、枸杞頭可以提高身體抵抗力。
到了春天我們體內陽氣開始生發，同時中醫認為春季人體五臟之一肝臟當令時，宜食用辛温升散食品，而生冷物應少食，以免脾胃。
春天飲食中，要多吃些像葱、生薑、韭菜、蒜苗這類性温味辛食物，能祈禱生發人體陽氣作用。
類食物有洋葱、魔芋、頭菜、芥菜、香菜、生薑，疏散風寒同時，能抑殺環境下孳生病菌。
春天要及時生發陽氣之外，保護脾胃，因此春天裡面要多吃些甜味食物，吃酸味食物。
因為帶有甜味食物能滋補脾胃，但要注意是，這裡“甘味”指食物口感，是要有補益脾胃作用。
這類食物中，首推山藥和大棗。
山藥味甘性平、健脾益氣，食用可提高機體免疫力，平時出現多汗、反復感冒氣虛患者春季應該注意增加山藥攝入量。
話説“日食五棗，長生”，大棗不僅脾臟有益處，能補氣養血，適合女性春天多食用。
